感觉全身无力，是怎么了

感觉全身无力可能由睡眠不足、营养缺乏、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗、激素替代等方式缓解。

一、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发疲劳感和肌肉酸痛。这种情况无须特殊治疗，重点是建立规律作息，每天保证7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备。若伴随失眠症状，可遵医嘱使用佐匹克隆片、艾司唑仑片、右佐匹克隆片等镇静药物。

二、营养缺乏

饮食不均衡造成的铁元素、维生素B12或蛋白质摄入不足，会影响血红蛋白合成和能量代谢。建议增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜的摄入，必要时在医生指导下服用蛋白粉、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素片等营养补充剂。

三、心理压力

持续焦虑或抑郁状态会使自主神经功能紊乱，消耗大量心理能量。这种生理性疲劳可通过心理咨询、冥想训练或培养兴趣爱好来改善。若确诊为焦虑症，医生可能开具盐酸舍曲林片、劳拉西泮片、奥氮平片等抗焦虑药物。

四、贫血

红细胞数量减少导致组织供氧不足，常见症状包括面色苍白、活动后心悸。缺铁性贫血需补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、富马酸亚铁颗粒等铁剂，同时治疗慢性失血等原发病因。

五、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，伴随怕冷、体重增加等症状。确诊后需长期服用左甲状腺素钠片进行激素替代治疗，定期监测促甲状腺激素水平调整剂量。

日常应注意劳逸结合，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟；饮食保证优质蛋白摄入，多吃鱼虾、豆制品；学会压力管理技巧，如腹式呼吸或渐进式肌肉放松。若乏力持续两周以上或伴随发热、体重骤降，应及时就诊排查糖尿病、慢性肾病等系统性疾病。