为什么感觉全身无力
全身无力可能由睡眠不足、营养不良、脱水、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、就医检查等方式改善。
1、睡眠不足
长期睡眠不足会导致身体无法充分恢复，肌肉和神经功能受到影响，从而出现全身无力感。这种情况通常伴随注意力不集中、白天嗜睡等症状。建议保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
2、营养不良
饮食中缺乏优质蛋白、铁元素或B族维生素等关键营养素时，会影响能量代谢和血红蛋白合成，导致乏力。常见于节食减肥或饮食不均衡人群。可通过增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等食物的摄入来改善，必要时可在医生指导下服用复合维生素片剂。
3、脱水
体内水分不足会影响血液循环和电解质平衡，轻中度脱水即可引起明显疲劳感。高温环境工作、剧烈运动后未及时补水是常见诱因。除无力外还可能伴有头晕、口渴等症状。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，运动后及时补充含电解质的饮品。
4、贫血
缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发全身组织缺氧。患者除乏力外，常见面色苍白、活动后心悸等表现。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物，同时配合摄入动物肝脏、红肉等富含铁的食物。需要排查是否存在消化道出血等潜在病因。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，表现为持续乏力、怕冷、体重增加等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，常用药物包括左甲状腺素钠片等替代治疗。患者需定期复查激素水平，避免自行调整药量。该病可能与自身免疫性甲状腺炎有关。
长期出现全身无力建议记录症状发生时间、伴随表现及可能的诱因，及时进行血常规、甲状腺功能等基础检查。日常生活中注意劳逸结合，保持均衡饮食，避免过度节食或剧烈运动后未及时补充能量。若调整生活方式后症状无改善，或伴随发热、体重骤降等警示症状，需尽快就医排查糖尿病、慢性肾病等系统性疾病。特殊人群如孕妇、老年人出现不明原因乏力更应重视，避免延误治疗时机。
