教师如何预防静脉曲张

预防静脉曲张的关键要尽量避免久站、久坐。老师上课时不要老站在原地，要多来回走动，课后进行交替踢腿运动(本运动能使下肢肌肉发挥有效的泵作用，促进下肢血液的回流，减轻浅静脉内的压力)，或坐下时把腿抬高。

伏案工作时，每半小时要起来活动一下，如踢腿、做体操等;日常多做促进腿部血液循环的运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。从效果的角度来讲，血管外科主任医师张望德教授还是建议大家用弹力袜，它能使浅静脉处于萎陷状态，没有静脉曲张的人可以预防，轻度的可以治疗。

同时，张望德教授指出，教师讲课时可尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态;两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体;由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地;轮流屈伸双腿，使脚离开地面;挺腹深呼气，转收腹深呼气;每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30~40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。

此外，尽量穿能支撑住脚弓起的矮跟或中跟鞋。日常中，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。如果出现病症现象，可以穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流和瘀血现象。

对于已经出现这种病的患者，可以采取旋切微创手术，这种手术具有安全，快捷、美观、术后恢复好，不易复发等优势，以减轻病者的疼痛为主要目的，利用先进的医疗设备让病者轻松治愈，张教授解释：“这种手术进行的时间很短，术后第二天可以下地活动，而且术后不易复发。”