怎么预防上呼吸道感染

预防上呼吸道感染通常可通过保持良好卫生习惯、增强免疫力、避免接触传染源、接种疫苗、改善生活环境等方式实现。

1、保持卫生习惯

勤洗手是预防上呼吸道感染的重要措施，使用肥皂和流动水洗手可有效减少病原体传播。避免用手触摸口鼻眼，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻并及时丢弃。定期清洁常用物品表面，如手机、门把手等，减少病毒残留。

2、增强免疫力

保证充足睡眠有助于维持免疫系统正常功能，成年人每天需7-8小时睡眠。均衡饮食应包含富含维生素C的柑橘类水果、富含锌的坚果及优质蛋白。

3、避免接触传染源

流行季节尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。避免与已出现发热、咳嗽等症状者密切接触，保持1米以上社交距离。室内场所应定期开窗通风，降低空气中病原体浓度。

4、接种疫苗

流感疫苗可预防季节性流感病毒感染，建议高风险人群每年接种。疫苗接种后需观察是否出现局部红肿，一般2周后产生保护性抗体。

5、改善生活环境

保持室内湿度在40%-60%可减少呼吸道黏膜干燥，使用加湿器需定期清洁。冬季取暖时注意空气流通，避免一氧化碳积聚。吸烟者应戒烟，被动吸烟同样会损伤呼吸道防御功能。

预防上呼吸道感染需长期坚持综合措施，出现持续发热、呼吸困难等症状，应及时就医。