冬天来了多补点维生素C预防感冒
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冬季适量补充维生素C有助于维持免疫功能，但无法直接预防感冒。维生素C主要通过抗氧化作用和促进白细胞功能支持免疫系统，日常可从新鲜蔬菜水果中获取。
1、柑橘类水果
橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，每100克果肉约含30-50毫克。柑橘类还含有橙皮苷等生物类黄酮，能帮助提高维生素C的生物利用率。食用时建议直接吃果肉，避免榨汁后氧化损失。胃肠敏感者需注意空腹食用可能引发不适。
2、西蓝花
西蓝花是十字花科蔬菜中维生素C含量较高的品种，每100克约含60-90毫克。其含有的硫代葡萄糖苷在咀嚼过程中会转化为萝卜硫素，具有协同抗氧化作用。建议焯水1-2分钟后凉拌或快炒，高温长时间烹煮会破坏50%以上维生素C。
3、猕猴桃
单个猕猴桃可提供约70-100毫克维生素C，同时富含膳食纤维和钾元素。其含有的猕猴桃蛋白酶能促进蛋白质消化吸收。成熟度高的猕猴桃维生素C含量更高，但糖尿病患者需控制每日摄入量不超过1个。
4、鲜枣
鲜枣维生素C含量可达200-300毫克/100克，是柑橘类的6-8倍。但干制过程中会损失90%以上维生素C。鲜枣中的环磷酸腺苷成分有助于调节免疫功能，每日食用5-8颗即可满足需求，过量可能引起腹胀。
5、维生素C片剂
对于饮食摄入不足者，可遵医嘱选择维生素C片剂。常见剂型有维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片等，单片含量通常为50-100毫克。长期大剂量补充可能增加泌尿系统结石风险，普通人群每日补充量不宜超过200毫克。
保持均衡饮食是获取维生素C的最佳方式，每日摄入100-200毫克即可满足需求。冬季应注意保暖并保持室内空气流通，勤洗手、规范佩戴口罩比单纯补充维生素C更能有效预防呼吸道感染。出现持续发热、咳嗽等症状应及时就医，避免自行大剂量补充维生素C制剂。
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感冒咳嗽是否传染
首先我们说感冒是呼吸系统最常见的疾病，也就是我们说的上呼吸道感染，而感冒的患者往往会出现包括咳嗽在内的一系列呼吸系统症状，包括咳嗽、咳痰、流涕、咽痛、头疼、甚至发热等等。对于大多数的普通感冒来讲，它是不会传染的，而对于这种流行性的感冒它是可以传染的。所以我们如果身边的有老人有孩子的话，还是要注意加以适当地一个保护和隔离。对于感冒咳嗽来说，我们建议您到医院去进行正规地诊断和评估，如果是流行性的感冒，我们可以采取一些抗病毒的治疗方法，如果是普通的感冒，我们主要以止咳化痰、对症的这样的治疗为主。常用的这种止咳药物，包括甲氧那明、包括美敏伪麻溶液，包括复方甘草片、复方甘草合剂等等，这些药物都会有不错的一个效果。另外一些中成药包括苏黄止咳胶囊、包括复方鲜竹沥口服液、强力枇杷膏等等，这些药物也对咳嗽是有不错的一个治疗效果的。总的来讲，我们说感冒的咳嗽不是咳嗽本身在传染，而是感冒有的时候会传染，特别是我们秋冬季的流感季节。对于老人、孩子，以及体质比较弱的这些患者来说，我们建议在秋冬季节到来之前，可以进行流感疫苗地注射，同时可以增强体质进行适当地锻炼加强营养。这些预防措施都可以防止我们在秋冬季节罹患感冒，防止我们出现这些严重地咳嗽、咳痰这些症状。所以我们说咳嗽它只是一个症状，我们感冒如果是流行性感冒，它是有传染性的，我们一定要加强防护，本身咳嗽不会传染，但是我们导致咳嗽的感冒是有可能传染的。
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感冒咳嗽用什么药
感冒是呼吸系统常见疾病，咳嗽是典型的症状之一。具体用什么药，需根据感冒的原因、类型对症用药。多数感冒由病毒引起，治疗这类咳嗽应服用对症的止咳药，比如西药中的复方甲氧那明胶囊、美敏伪麻糖浆、复方甘草片等。中成药苏黄止咳胶囊、复方鲜竹沥口服液，也可以服用。支原体或细菌导致的感冒咳嗽，可以服用抗生素治疗，如大环内酯类的阿奇霉素和红霉素，喹诺酮类的左氧氟沙星、莫西沙星，β内酰胺类的青霉素、头孢菌素等。如果咳嗽迁延不愈，可以用止咳宣肺的食疗，比如用雪梨、百合、银耳、冰糖做药引加以饮用，会对咳嗽症状有所帮助。
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