骨头为什么会疏松

骨质疏松通常由钙质流失加速、雌激素水平下降、维生素D缺乏、长期缺乏运动、慢性疾病等因素引起，可通过补钙治疗、激素替代疗法、增加日照、适度负重运动、药物干预等方式改善。

1、钙质流失加速

钙是骨骼的主要成分，钙质流失加速可能与年龄增长、高盐饮食、过量饮用咖啡或碳酸饮料等因素有关。长期钙摄入不足会导致骨密度降低，表现为易骨折、身高变矮等症状。治疗可遵医嘱使用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂，同时减少钠盐摄入。

2、雌激素水平下降

雌激素具有抑制破骨细胞活性的作用，女性绝经后雌激素水平急剧下降，可能导致骨量快速丢失。这种情况通常伴随潮热、关节疼痛等症状。可在医生指导下选择雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装等激素替代药物，并增加豆制品摄入。

3、维生素D缺乏

维生素D能促进肠道钙吸收，缺乏时可能导致钙磷代谢紊乱。日照不足、肝肾疾病、肥胖等因素都可能引起维生素D缺乏，表现为骨痛、肌肉无力等症状。治疗可选用维生素D滴剂或骨化三醇软胶囊，同时每日保证15-30分钟日照。

4、长期缺乏运动

力学刺激对维持骨量至关重要，长期卧床或久坐不动会导致骨重建失衡。这种情况可能先出现腰背酸痛等不适，逐渐发展为骨质疏松。建议进行快走、太极拳等负重运动，必要时在康复师指导下进行抗阻训练。

5、慢性疾病影响

甲状腺功能亢进、糖尿病、类风湿关节炎等慢性疾病可能干扰骨代谢，这类患者通常伴有原发病的典型症状。除控制基础疾病外，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物，定期监测骨密度变化。

预防骨质疏松需建立健康生活方式，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，选择深绿色蔬菜、豆制品等富钙食物。避免吸烟酗酒，每周进行3-5次30分钟以上的户外运动。50岁以上人群建议每年进行骨密度检查，出现不明原因骨痛或身高缩短超过3厘米时应及时就医评估。