急性腰扭伤简单治疗法

急性腰扭伤可通过卧床休息、冷热敷交替、药物镇痛、物理治疗和中医推拿等方式缓解。急性腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤或小关节错位等原因引起，需避免剧烈活动加重损伤。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，双膝下垫软枕保持微屈姿势，减轻腰部压力。避免翻身或坐起，防止肌肉痉挛加重。若疼痛缓解后可尝试侧卧，两腿间夹枕头维持脊柱中立位。

2、冷热敷交替

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷，可用40℃左右热毛巾或暖水袋，促进局部血液循环。冷热交替可缓解炎症和肌肉紧张。

3、药物镇痛

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可短期服用盐酸替扎尼定片缓解肌痉挛。禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗

疼痛缓解后可采用超短波治疗仪促进组织修复，或经皮神经电刺激仪阻断痛觉传导。医院康复科还可进行牵引治疗调整腰椎小关节紊乱，需专业医师操作。

5、中医推拿

急性期后由中医师采用滚法、揉法等轻柔手法松解腰肌，配合拔罐改善气血瘀滞。禁止暴力扭转手法，避免二次损伤。可联合针灸刺激委中、肾俞等穴位。

恢复期应佩戴腰围保护2-4周，避免提重物及久坐久站。每日进行仰卧抬腿、猫式伸展等低强度训练，逐步恢复腰背肌力量。饮食注意补充蛋白质和维生素C，促进结缔组织修复。若72小时内疼痛未缓解或出现下肢麻木，需及时排查腰椎间盘突出等继发病变。