脚踝下有突出的骨头

脚踝下有突出的骨头通常是外踝或内踝的正常骨性结构，若伴随疼痛、红肿或活动受限，可能与踝关节滑膜炎、距骨坏死、骨折后畸形愈合等病理因素有关。建议及时就医明确诊断。

踝关节由胫骨、腓骨和距骨构成，外踝为腓骨远端膨大处，内踝为胫骨远端突起，两者在体表均可触及。正常骨性突起表面光滑，无压痛，双侧对称。长期站立、运动过度可能导致局部骨质增生，形成无痛性骨赘。部分人群因先天骨骼发育差异，踝部骨性标志较常人更为明显。

病理性骨突起多伴随其他症状。踝关节滑膜炎会导致关节囊肿胀，使骨性标志更突出，伴有晨僵和活动后疼痛。距骨坏死可能引起距骨塌陷变形，导致踝关节结构异常。陈旧性骨折若复位不良，可能形成骨痂或畸形愈合的骨性包块。痛风石沉积、骨肿瘤等也可能表现为局部异常骨性隆起，需通过X线、CT或MRI鉴别。

日常应避免踝关节过度负重，选择鞋帮较高的运动鞋保护踝部。运动前后做好热身和拉伸，控制体重减轻关节负荷。出现持续疼痛、关节变形或皮肤温度升高时，须尽早就医排查病因，避免盲目按摩或热敷加重损伤。