博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生

饭后困倦患者的饮食建议

发布时间:2018-08-1460991次浏览

另外,不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议:

13281455.jpg

1、保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

2、减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3、零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

4、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

相关推荐

01:00
肠胃按摩手法教程
肠胃按摩常采用脐部按揉法,其主要通过对肠胃周围穴位进行按摩,有助于加快肠胃蠕动,加速消化,促进排气。操作过程:第一步:平躺在床上,将上衣撩开露出肚脐。第二步:先用右手五指并拢,以肚脐为中心,由小到大,手部由轻至重,速度由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转50~80圈。第三步:以上动作结束后,再用左手反方向重复以上动作。第四步:两手交替进行15~20分钟,以肚皮发红,感觉到热为止。若感觉肠胃出现不适症状,建议先去医院进行专业的诊疗后,由专业的中医师进行按摩,切勿自行操作,以免加重病症。
02:01
胃感觉撑得慌是怎么回事
胃感觉撑得慌的原因是消化不良。消化不良可以分为三种情况:一、暴饮暴食造成消化不良。饮食过量、肥甘厚腻、饮酒、饮食环境嘈杂、在愤怒情绪时吃饭,会引起饭后腹胀。通过改善饮食的习惯、环境可以避免。二、功能性的消化不良。可以根据功能性消化不良的原因,进行胃肠道的动力的调节。同时可以用一些胃肠的益生菌,或者帮助消化的药物等进行治疗,一般两周左右会恢复。三、器质性的疾病,如胃炎、甚至恶性肿瘤、肝炎、胆囊炎等。患者无法自己判断,需要及时就医。
总爱放屁的原因
放屁是让人生活当中,比较尴尬的事情,尤其是在办公室,或者是公众场合,经常放屁有两大类原因:第一,是饮食相关性的,第二,是疾病相关性的。饮食相关性的,比如豆制品、奶制品、胡萝卜、洋葱,还有卷心包菜这一类,进食之后容易引起肠道内产气机制增加,会出现硫化氢的产气增加,这个时候特别容易排气、放气。另外,就是消化道的一些疾病,比如患者如果长期大量的饮酒,会引起整个消化道功能的减弱,肠黏膜屏障的减弱,也有可能会出现排气的增加。还有一部分大量饮酒的患者,会引起整个胰腺的内、外分泌功能的减弱,这个时候也会出现排气的增加。所以,如果出现排气增加的时候,就需要考虑:第一,饮食方面的调节,有意识的减少豆制品、奶制品、薯类、洋葱、萝卜丝,这些容易产气的食物摄入。另外,建议有条件,尽量的去消化专科看一看,是否需要做胃肠镜、腹部超声这些疾病来排除一下,比如溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎、消化性溃疡,这类疾病的情况。另外,还有一些药物的治疗,比如可以服用一些动力类的药物,以及一些调节肠道菌群的药物,比如培菲康,或者是双歧三联、双歧四联,这些药物理论上讲,也可以抑制肠道产气杆菌的增加,调节一下肠道的菌群的情况,缓解了排气比较多的情况。
语音时长 02:16

2021-06-25

85856次收听

01:40
消化不良能打预防针吗
消化不良是否能打预防针,要看患者的基本情况,消化不良主要分成功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良,只有上腹部的不适,轻微打嗝,恶心的症状,是可以打预防针的。但器质性的消化不良,需要进一步的去检查,包括胃,食管是否出现器质性的疾病,如果有,那我们先要积极进行相关的器质性疾病的治疗,根据患者的情况再考虑打预防针,是否能够打预防针还要基于患者当时的的情况来定,如果是高龄或伴有贫血,消化不良,,营养不良的情况,还是建议暂缓打预防针。
胃胀可以吃苹果吗
胃胀是可以吃苹果的,苹果含有苹果酸,苹果酸可以刺激胃肠的蠕动。胃胀多是由于胃肠动力不足,或者是胃内的一些炎症,如糜烂、溃疡或者胃部肿瘤所引起的胃内食物排空延迟,引起食物积存发酵产生气体,有的患者还有打嗝的一些症状,所以我们可以多吃一些蔬菜和水果来增加胃肠道的蠕动,促进食物的排空。若患者有胃胀的症状,我们首先要从饮食结构和生活习惯的调整,如果饮食结构生活习惯调整不见好转,最好到医院查一下胃镜,看是否有溃疡、糜烂或者是胃部的占位性病变等引起的胃胀,还可以用一些药物,如盐酸伊托必利来促进胃肠道的蠕动。
语音时长 01:12

2021-04-16

98424次收听

消化不良能吃肉吗
消化不良的病人是可以吃肉的,但是要少吃,不要吃的太多,一定要控制数量。在平时的生活当中,即使没有消化系统的疾病,也不要一次吃太多的肉,主要是因为肉很难消化,如果吃的过多会加重消化不良的症状,还会导致胃肠负担加重。消不良的患者应首先避免进食生冷的和辛辣,刺激性食物,如麻辣火锅、洋葱、生姜、大蒜、芥末等食物,以及不好消化的食物。因为这些都会加重胃肠的负担,我们要多吃一些容易消化的食物,要少食多餐。如果经常出现消化不良的情况,必要时还可以适当服用一些促消化的药物,如复方消化酶等。
语音时长 01:14

2021-04-16

97609次收听

生气吃饭会怎么样
生气时吃饭会引起胃肠神经功能出现紊乱,也易引起消化功能出现异常。此外,脑细胞衰老速度也会明显加快,而肝脏功能也会受到影响,导致肝脏对食物的消化功能减弱而引起脂肪以及蛋白质代谢不畅。
02:58
老放屁怎么调理
首先是饮食的调理,像豆制品、奶制品、胡萝卜、薯类,还有卷心包菜、洋葱这类的食物会引起排气的增加,会引起硫化氢产出的增加,建议在日常生活中就把这些食物适当的减少。其次一些疾病相关的因素,最常见的就是长期大量的饮酒,会引起胰腺的内分泌、外分泌功能,及肠道菌群的紊乱,导致老排气,建议把酒戒掉。当然如果在饮食上做了调整,在生活方式上也做了调整,还是有老排气的情况,建议去医院的消化科医生看一看,做相关的检查,包括胃、肠、肝、胰腺,还有肠道菌群相关的检查来进一步的诊断。
生活中的养生水果有哪些?
概述:        现在由于生活节奏快,我们的身体通常都处于亚健康的状态,究竟我们平时可以吃些什么水果来养生,预防身体处于亚健康的状态呢,下面就和大家来分享一下我的经验吧。经验:        首先,我们来看看苹果,因所谓一天一苹果,健康常伴我。苹果汁可帮助调理肠胃,改善我们的肾机能,以及帮助我们
如何有效预防消化不良
消化不良是常见现象,对于那些消化不良的朋友来说,注意合适膳食是非常关键非常重要的。那么,在日常生活中,我们应该如何有效预防消化不良呢?
肠胃不好的症状
肠胃不好大多与饮食不节有关。胃肠在中医是后天之本,若近期不好,主要是消化功能变化,经常出现消化不良症状,如恶心、呕吐、腹胀,长时间下去会影响到人后天生化之源,因此脾胃不好人经常会走几个极端,可能会比较瘦弱、肌肉不够丰满、力量不好。部分人脾胃不好,反而出现痰湿阻滞,出现虚胖。消化,从上看是食欲问题,从中间看是消化力问题,从下边看是大便问题,从近期看是消化功能问题,从远期看是营养相关问题。胃肠不好的症状比较多样化,极少部分人出现其他系统表现,如胃肠不好的人出现呼吸系统问题。中医传统经常会说脾是生痰之器,生痰之源,肺是储痰之器,因此有些慢性咳喘患者,兼有很多脾虚症状。;有些男性朋友可能因为长期脾胃不好,影响到肾封藏功能,出现生殖系统问题;女性可能会出现月经量问题。
语音时长 01:57

2020-03-17

53882次收听

02:46
消化不良吃什么药
消化不良可以对症的给患者用一些助消化的,促进胃肠动力的药物,还有抑制胃酸的药物,还要调节饮食和生活习惯。消化不良在临床工作当中下诊断是十分慎重的,因为胃部的疾病,甚至是有一些早期的胃癌,没有什么很特异的症状,和消化不良很难区分,都也会有早饱、恶心、腹部不适、腹痛这些症状。所以一定要完善胃镜检查和腹部的影像学检查,明确了胃部没有疾患,才能判断患者是消化不良。1、如果是有腹胀,要用减轻腹胀,助消化的促进胃肠动力的药物;2、如果是有腹痛,要给予抑制胃酸的药物。3、饮食上、生活习惯要得到很好的调节和调控,才能促进消化不良的治愈。
胃肠功能失调怎么治疗
胃肠功能失调要做胃镜、肠镜,不能把器质性疾病当做功能性疾病来调整治疗。首先得再找一个大夫,明确一下是不是胃肠功能失调。胃肠功能失调,它本身是功能性异常,就是前面讲的神经官能症和它也是非常相似的,首先要除外器质性疾病。首先要除外,完全的除外器质性疾病,否则就是耽误病情,真正确定了就是功能失调,要寻找它的病因。前面讲过胃肠道动力或者功能失调。1.是焦虑和抑郁,心平气和调整好情绪,规律饮食和睡眠时间,适当的锻炼。2.可能有烟、酒或者浓茶咖啡对胃刺激比较大的,都要注意要进行调整。3.就是说吃饭速度过快,把由牙齿来处理的食物物理消化的功能交给了柔嫩的胃肠道,胃肠道的负担大大加重。胃的损伤要比没有假牙、缺牙的人损伤大,所以一定要细嚼慢咽。比如调整好情绪,改变不好的生活习惯,然后细嚼慢咽。
语音时长 01:44

2019-12-20

54167次收听

养胃舒颗粒的不良反应
我们都知道每一种药物,不管多健康,针对不同的患者进行治疗,都有可能会产生不良的反应,这种养胃舒颗粒的药物也是一样的。会导致患者出现消化不良的情况,肠胃胀痛的情况,甚至有的患者会出现拉肚子的反应。
什么是嗳气
脾胃不和往往就会出现胃气上逆的现象,所以就会出现明显的嗳气现象,在日常的生活中这也就被大家称为是打嗝,其实这种现象可能是因为患有疾病而导致的,大部分的情况下可能是因为消化道患有疾病而导致的,所以说就应该尽快的引起重视。当然除了消化道疾病之外,还有很多的原因,比如说饮食的不正确,年老体弱或者是脾胃不协调而引发,必须要选择正确的方法。