饭后困倦患者如何饮食
58645次浏览
餐后的困倦，一方面可能是因为饮食内容有问题，另一方面可能是因为运动严重不足，血液循环不好。以下方法可以缓解，一是适当减少淀粉类主食的总量;二是不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类，三是在吃主食的时候配合大量蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。中医教你吃饭不犯困，下面介绍饭后困倦患者如何饮食。
1、就餐顺序
在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
2、工作间隙休息吃些水果
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
3、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
4、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。另外，建议餐后一小时适当做点活动，如走路、做轻松的家务等。
相关推荐
01:05
孕早期能不能吃甜酒鸡蛋
孕早期一般指妊娠早期。通常情况下，妊娠早期不能吃甜酒鸡蛋，因为甜酒中含有酒精。如果女性在妊娠期间身体出现不适症状，应及时就医。一般情况下，妊娠早期不能食用甜酒鸡蛋。因为甜酒中含有酒精，具有一定的刺激性，摄入后可能会对胎儿的神经发育产生一定的影响，可能还会延缓胎儿的发育。摄入酒精后，会在一定程度上加快女性的血液循环，从而增加自然流产的风险。但女性可以适量食用白水煮的鸡蛋，可以给妊娠期的女性补充蛋白质、微量元素，对胎儿的发育也有一定的促进作用，但不能多吃，避免给女性的胃肠道增加负担，引起消化不良的表现。建议妊娠期的女性在医生的指导下做好身体护理，注意清淡饮食，可以适当进行散步、瑜伽等运动。
如何避免出现消化不良
功能性消化不良的症状发作主要与饮食有关，因此日常生活中应注意及时调整饮食结构，避免食用可诱发症状的食物，也应避免贪食过饱、恣食生冷造成的食滞气阻，建立良好的饮食习惯，杜绝诱发或加重症状的食物与饮食习惯。有研究表明，情绪、心理因素有时也会造成功能性消化不良，有的患者有不安、神经质、抑郁、生理性感觉过敏等多数会造成消化不良，因此保持轻松的心情和良好的心态也是避免出现功能性消化不良的关键。
01:13
饮食习惯引起的消化不良
日常饮食不规律，暴饮暴食，进餐过快等不良习惯都可能会导致消化不良。养成良好的生活习惯与饮食习惯、戒除烟酒等，对本病的治疗胜过药物。不少病人因生活不规律、暴饮暴食、酗酒吸烟等而导致功能性消化不良久治不愈，经年累月，时好时坏，反复发作。不仅症状发作时痛苦不堪，还要常年服用多种药物，十分影响生活质量。
喉咙有异物感总打嗝是怎么回事
喉咙有异物感老打嗝的原因：第一，反流性咽喉炎，打嗝时胃酸会通过食道到达咽喉部，导致咽喉部黏膜出现水肿以及充血。第二，慢性咽喉炎，若时间较久且严重，应医院通过胃镜检查确定病因。第三，胃部消化不良，可服用健胃、助消化的药物调理，饮食上也要多吃细软、易消化的食物，避免食用辛辣、刺激和生冷的食物。最后建议大家出现上述症状的时候，应该尽快到医院进行相应检查，只有明确病因之后才能进行更好的治疗，同时也要注意劳逸结合，多喝水，饮食清淡，适当的运动，才能有利于身体的健康和疾病的恢复。
大人吃益生菌后放屁臭怎么回事
大人吃益生菌后放屁臭有可能是功能性消化不良导致的。如果在服药期间有不合理的饮食，比如吃了太多肉类和豆类，也会造成放屁臭的现象，另外还要考虑是幽门螺旋杆菌感染所致。
02:52
胃里咕噜咕噜响是怎么回事
胃里咕噜咕噜响是正常的蠕动音，是由于胃内的气体和液体的相互作用引起的一过性的气过水声，当然如果出现次数增多并且有疼痛的情况，有可能就是疾病。最常见的包括以下的因素：首先是感染性的因素。另外就是疾病的因素，比如消化性溃疡引起了幽门的梗阻，还有一部分消化道肿瘤，比如大肠癌、胃癌、结肠癌，这个时候也会引起消化道的不全梗阻等。所以，如果是出现新发的咕噜咕噜叫的情况，而且出现恶心、呕吐等症状，这个时候建议及时的去消化内科或者去普通内科就诊。
消化不良的诱发因素有哪些
消化不良的诱发因素有哪些?消化不良是我们常见的一种症状，它的出现往往预示着我们的胃肠可能是出现了这样或那样的问题，该疾病的出现也给我们的日常饮食带来了一定的影响，那么，消化不良的诱发因素有哪些呢
消化不良原因有什么
消化不良原因有幽门螺杆菌的感染、感染性、饮食、遗传相关等因素。一、幽门螺杆菌的感染，幽门螺杆菌是1983年澳大利亚学者马歇尔发现的，目前认为消化道尤其是胃内的疾病是密切的一个相关性，好多患者如果是诊断为消化不良，如果是幽门螺杆菌阳性，可以尝试着给患者做幽门螺杆菌的根除治疗，可能患者会出现腹痛、腹胀、消化不良这些症状的一些缓解。二、饮食相关的因素，比如说有些患者可能会有一些存在的豆类、肉类、蛋类或者是一些食物相关性的这些因素，如果能够进行食物的过敏原的检测，患者在进食这些食物，出现腹痛不适，那可以让患者先把这些食物先停掉，三、感染性的因素，有的患者出现一次胃肠道感染之后，比如说到了饮水或者是饮食不太方便的地方，进餐之后出现了一次胃肠道感染，以后可能好多患者都会遗留下腹痛、腹胀不适症状，四、遗传背景相关的一些因素，比如说有一些人群，比如说，父母有一些特别的这些症状，那有可能孩子身上，也会出现类似的症状，但是这些遗传背景，到底是位于哪个染色体，那个基因靶向上目前没有一个定论。
03:20
消化不良是什么意思
消化不良非常常见，它指的是一系列症状，有的患者可以出现早饱、反酸、嗳气，有的患者会出现上腹部疼痛、烧心等，有的患者会出现消化不良、排便不畅或者腹部不舒服。消化不良症状非常广泛，想判断究竟是什么病，需要完善一些消化内科或其他科室的检查，比如内分泌科的代谢性疾病，糖尿病也会有消化不良或者胃轻瘫症状，还有胃癌，也会出现消化不良症状，这是器质性疾病。还有消化不良可能是由于功能性异常引起，这时候消化器官或消化道没有任何病变。所以有消化不良的症状，一定要多加注意，及时就医。
02:11
经常嗳气吃什么药
嗳气是指胃里的气体通过食道、口腔排出来。嗳气的原因有：病人由于吃饭比较快，有比较多气体的咽到胃腔里，胃的压力增加，吃完饭之后出现嗳气，像有些小孩吃奶之后需要拍嗝，就是把胃里的气体排出来，这是比较常见的情况。另外，有些病人是因为食道的反流，有反酸、烧心、嗳气，反酸、烧心，一般是胃酸或者胆汁的反流，而嗳气是气体的反流，这时候要吃促进胃动力的药物，加上抑酸药，包括质子泵抑制剂或法莫替丁等。还有些病人经常嗳气、腹胀、食欲不好，是消化不良的表现。吃吗丁啉促动力之外，还应该给助消化的药物，缓解嗳气。
胃肠功能紊乱吃哪些药
胃功能紊乱根据症状可以吃山莨菪碱，肠胃康，曲美布汀，八面体蒙脱石等。神经官能症，胃肠功能紊乱，表现为胃肠道的症状。但进行血常规、大便常规、生化的检查，无法发现任何问题。把神经官能症归结为功能性胃肠病，或者胃肠功能紊乱，治疗方面主要是对症治疗。因为这时候对因治疗已经来不及，疾病的病因基本上是和焦虑、抑郁、不良的生活习惯和不健康的饮食相对症治疗，如果病人出现消化不良、胃蠕动慢，可以使用促进蠕动药，比如肚子胀加促进蠕动药物加改善消化的药物，如果蠕动过快，痉挛腹痛，可以用解除痉挛的药物，比如山莨菪碱或者曲美布汀都可以缓解痉挛。下消会出现腹泻或者便秘。如果腹泻用八面体蒙脱石，若便秘用柔和的缓泻药，比如胃肠功能紊乱，主要进行对症的药物治疗。
肚子咕噜咕噜响声音大怎么办
肚子咕噜咕噜声响大可能是由于消化不良以及肠胃紊乱还有肠胃运作不规则所造成的。可以通过注意个人饮食习惯，改变油腻辛辣的饮食习惯来治疗，另外就是要积极的锻炼。还有就是通过药物治疗的方法药物治疗能够起到缓解作用。
消化不良吃什么食物好
消化不良确实是一个会给人们带来痛苦的病症，所以患者们应该及时的采取办法进行治疗，在治疗的同时也要注意自己的饮食，应该多吃一些促进消化的食物，比如山楂、西红柿、芦荟、菠萝等食物，这些食物都是非常不错的，可疑有效的促进肠胃蠕动。
消化不良饮食注意什么
消化不良饮食上注意：一、少食多餐，养成规律的饮食。二、禁忌多吃辛辣、生冷、刺激性的食物，比如饮酒、浓茶、咖啡，或者一些较为油腻的食物也应该适当少吃。多吃一些高蛋白质、高维生素，而且相对来说较为容易消化和吸收的食物。三、对于有一些基础疾病引起的消化不良，还要进行特殊的饮食。比如肝硬化的患者，假如他合并有食管胃底静脉曲张，一些坚硬的食物、带刺的食物，都应该尽量的去避免患者食用，防止不小心将曲张的食管或者胃底静脉划破，从而引起致命性的消化道出血。
.jpg)
