掉肌肉会掉体重吗

掉肌肉通常会导致体重下降。肌肉组织密度较高，流失后可能伴随水分和蛋白质的减少，进而影响整体体重。

肌肉是人体代谢活跃的组织，其重量约占体重的30%-40%。当肌肉流失时，体重的变化可能较为明显。肌肉流失常见于长期卧床、营养不良、缺乏运动或衰老过程中。肌肉组织中含有大量水分和蛋白质，流失时会导致这些成分的减少，从而直接反映在体重秤上。肌肉流失还可能降低基础代谢率，进一步影响能量消耗和体重管理。

某些特殊情况下，肌肉流失可能不会立即表现为体重下降。例如，当肌肉被脂肪组织替代时，体重可能维持不变甚至增加。这种情况多见于缺乏运动但热量摄入充足的人群。水肿或激素紊乱也可能掩盖肌肉流失对体重的影响。但肌肉流失与体重下降之间存在显著关联。

为预防肌肉流失，建议保持规律的力量训练，每日摄入足量优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。中老年人群可适当增加抗阻运动频率，必要时在医生指导下进行营养补充。若出现不明原因的体重下降或肌肉萎缩，应及时就医排查潜在疾病。