成人血压的正常范围

成人血压的正常范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量结果在90-120毫米汞柱收缩压和60-80毫米汞柱舒张压之间属于理想水平，表明心血管系统功能良好，日常保持均衡饮食和规律运动有助于维持这一状态。血压读数处于120-129毫米汞柱收缩压或80-84毫米汞柱舒张压时属于正常高值，虽未达到高血压标准，但需关注生活方式调整，如减少钠盐摄入和控制体重。若收缩压在130-139毫米汞柱或舒张压在85-89毫米汞柱范围内，属于临界高血压，建议定期监测并避免精神紧张，必要时咨询医生。对于血压持续接近正常范围上限的个体，须限制饮酒并增加蔬菜水果摄入，以预防血压进一步升高。日常监测应选择安静环境，测量前休息五分钟，避免剧烈活动或饮用咖啡因饮料影响结果准确性。

建议成人每年至少测量一次血压，有家族史或超重者需增加监测频率；日常饮食注意低盐低脂，多吃富含钾的食物如香蕉和菠菜，每周进行中等强度运动如快走或游泳150分钟以上，避免长期精神压力，戒烟限酒，保持规律作息，这些措施有助于将血压维持在正常范围内。