成人血压多少是正常的

成人血压正常值为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量值受测量时间、情绪状态、测量姿势等多种因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压测量通常选择上午时段，测量前需静坐休息5-10分钟，避免饮用咖啡或浓茶，排空膀胱。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。首次测量可双上臂同时进行，以后固定选择血压较高一侧。家庭自测血压可记录收缩压120-129毫米汞柱和舒张压80-84毫米汞柱范围，该范围属于正常高值血压，提示需要加强生活方式干预。诊室测量血压达到收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱时，属于高血压前期，需要密切监测血压变化。动态血压监测可提供24小时血压波动情况，其正常标准为全天平均血压低于130/80毫米汞柱，白天平均血压低于135/85毫米汞柱，夜间平均血压低于120/70毫米汞柱。妊娠期女性血压正常范围与普通成人一致，但需要更加密切监测预防妊娠期高血压疾病。老年群体因血管弹性变化，血压可适当放宽至收缩压150毫米汞柱以内，但合并糖尿病或肾病者仍需严格控制至130/80毫米汞柱以下。

维持正常血压需要保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾离子的蔬菜水果摄入。每周进行5次以上中等强度有氧运动，每次持续30-45分钟，控制体重指数在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免长期精神紧张，保证每日7-8小时充足睡眠。定期进行血压监测，发现血压持续异常应及时就医评估。