孕晚期手关节疼怎么办

孕晚期手关节疼可通过热敷、调整姿势、补充营养、适度活动和就医检查等方式缓解。孕晚期手关节疼通常与激素变化、水肿、腕管综合征、缺钙或过度劳累等因素有关。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋热敷手关节，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后可配合轻柔按摩，进一步放松肌肉和韧带。

2、调整姿势

避免长时间保持同一姿势，尤其是使用手机、电脑或做手工时。睡觉时可用枕头垫高手臂，减少手腕压力。日常活动中注意让手腕保持中立位，减少弯曲和负重动作。

3、补充营养

适当增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜等。必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂，如碳酸钙D3片、维生素D滴剂等。

4、适度活动

进行温和的手部伸展运动，如握拳-张开、手腕旋转等动作，每天2-3次，每次5-10分钟。这些运动可以帮助维持关节灵活性，减轻水肿和不适感。但要注意动作轻柔，避免过度用力。

5、就医检查

如果疼痛持续加重或伴有麻木、刺痛、无力等症状，应及时就医检查。医生可能会建议进行血液检查、神经传导测试等，排除腕管综合征、类风湿关节炎等疾病。必要时可采取夹板固定、局部注射或物理治疗等措施。

孕晚期要注意保持充足休息，避免提重物和重复性手部动作。饮食上保证蛋白质、钙质和多种维生素的均衡摄入，控制盐分以减少水肿。穿着宽松舒适的衣物，避免过紧的袖口对手腕造成压迫。保持适度水分摄入，但睡前2小时应减少饮水以防夜尿频繁影响睡眠。若症状持续不缓解或影响日常生活，建议及时就诊产科或风湿免疫科，在专业医生指导下进行针对性处理。