肌肉流失的症状是什么
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肌肉流失的症状一般有力量下降、体重减轻、活动能力减退、易疲劳、肌肉萎缩等，若出现不适，建议应及时就医。
1.力量下降：肌肉流失会导致肌力减弱，表现为提重物、爬楼梯等日常活动变得困难，甚至无法完成。
2.体重减轻：由于肌肉组织减少，体重会明显下降，尤其是四肢和躯干的肌肉量减少更为显著。
3.活动能力减退：肌肉流失会影响身体的协调性和平衡感，导致步态不稳、容易跌倒，活动范围受限。
4.易疲劳：肌肉流失会降低身体的耐力和代谢能力，表现为轻微活动后即感到疲劳，恢复时间延长。
5.肌肉萎缩：肌肉流失严重时，肌肉体积明显缩小，皮肤松弛，肌肉轮廓模糊，甚至出现凹陷。
在日常生活中，预防肌肉流失应注重均衡饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，可适量吃鱼肉、鸡胸肉等食物；进行适量的力量训练，如举重、阻力带练习；保持规律作息，避免过度疲劳。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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