脊柱受伤后还能运动吗

脊柱受伤后能否运动需根据损伤程度和恢复阶段决定，轻微损伤经康复后可逐步恢复低强度运动，严重损伤或急性期需严格制动。

脊柱稳定性未受破坏的轻度损伤如肌肉拉伤、韧带扭伤，在疼痛缓解后可通过专业康复训练逐步恢复运动。初期建议选择游泳、慢走等低冲击运动，避免扭转、跳跃动作。康复期间需加强核心肌群训练，使用护具支撑，运动时长控制在20-30分钟，每周不超过3次。若出现疼痛加重或肢体麻木应立即停止。

涉及椎体骨折、脊髓损伤等严重情况时，急性期需绝对卧床制动，恢复期须经影像学评估和医生许可后才能开始运动。通常需要先完成6-12周器械辅助康复，待骨愈合及神经功能稳定后，方可尝试水中行走、静态自行车等零重力运动。术后患者应避免球类、滑雪等高风险运动，永久性损伤者需终身佩戴矫形器并定期复查。

脊柱受伤后运动需遵循个体化方案，建议在康复科医生和物理治疗师指导下制定计划。运动前后做好热身与拉伸，选择硬质运动鞋和缓冲垫，避免搬运重物。日常注意保持正确坐姿，睡眠使用符合颈椎曲线的枕头，加强钙和维生素D摄入促进骨骼修复。