紫桑有哪些功效和作用

紫桑一般是指桑科植物紫桑的干燥叶或果实，具有清热明目、润肠通便、辅助降血压等功效，常用于改善目赤肿痛、便秘、高血压等症状。

一、清热明目

紫桑叶性寒，归肝经，能疏散风热、清肝明目。对于肝火上炎引起的目赤肿痛、视物模糊有一定缓解作用。可配伍菊花、决明子等药材使用。现代研究表明，紫桑叶中的黄酮类成分有助于减轻眼部炎症反应。

二、润肠通便

紫桑果实富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，软化大便。适用于肠燥便秘人群，尤其适合老年性便秘或产后便秘。食用时建议搭配适量饮水以增强通便效果，但腹泻者应慎用。

三、辅助降血压

紫桑叶提取物具有轻度降压作用，其机制可能与扩张血管、调节钠钾平衡有关。临床多用于早期高血压的辅助调理，但不可替代降压药物。使用时需监测血压变化，避免与降压药叠加使用导致低血压。

四、抗氧化

紫桑含有花青素、维生素C等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量食用有助于改善皮肤状态，降低慢性炎症风险。建议新鲜果实榨汁或制作果酱以保留活性成分。

五、调节血脂

紫桑中的植物甾醇和多糖成分可抑制胆固醇吸收，对高脂血症有一定改善作用。常与山楂、荷叶等配伍使用，适合血脂偏高人群作为膳食补充，但需配合低脂饮食和运动。

使用紫桑时需注意体质差异，脾胃虚寒者应减少生品摄入。新鲜果实每日食用量建议控制在100-200克，干燥叶泡水饮用每日不超过10克。高血压、高血脂患者使用前应咨询医生，避免与相关药物产生相互作用。建议选择正规渠道购买的合格产品，避免采集野生品种误食污染风险。长期使用需定期评估身体状况，出现腹泻、头晕等不适及时停用。