高血压不吃什么

高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物、酒精及含咖啡因饮品。长期摄入这些食物可能导致血压波动或加重病情，建议调整饮食结构并定期监测血压。

高盐食物如腌制食品、加工肉类、酱油等，钠含量过高会促使体内水分潴留，增加血容量和血管压力。每日盐摄入量应控制在5克以内，烹饪时可使用香料替代部分盐分。高脂食物包括动物内脏、油炸食品、奶油制品等，饱和脂肪酸可能加速动脉硬化，影响血管弹性。选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物更有益。

高糖食物如蛋糕、碳酸饮料、蜜饯等易导致肥胖和胰岛素抵抗，间接升高血压。酒精会刺激交感神经兴奋并损伤血管内皮，男性每日饮酒不宜超过25克酒精量。浓茶、咖啡等含咖啡因饮品可能引起短暂血压升高，敏感人群应限制饮用。部分中药滋补品如人参、鹿茸也可能影响血压稳定性，使用前需咨询医生。

除饮食控制外，建议高血压患者保持规律有氧运动，每周进行150分钟中等强度锻炼如快走或游泳。每日监测血压并记录变化趋势，避免情绪激动和过度劳累。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整治疗方案，不可自行停用降压药物。