餐后血糖5.6正常吗

餐后血糖5.6毫摩尔每升属于正常范围。健康人群餐后2小时血糖通常低于7.8毫摩尔每升，5.6毫摩尔每升表明血糖控制良好。

餐后血糖反映进食后机体对葡萄糖的代谢能力。正常情况下，胰岛素会促进葡萄糖进入细胞供能或储存，使血糖在餐后1-2小时逐渐回落。5.6毫摩尔每升的数值显示胰岛素分泌和敏感性均处于理想状态，未出现糖代谢异常迹象。但需注意单次测量结果可能受进食量、食物种类、检测时间等因素影响。若伴随多饮多尿等症状，或存在糖尿病家族史、肥胖等危险因素，建议重复检测或进行糖耐量试验进一步评估。

维持餐后血糖稳定需注意均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，搭配足量膳食纤维和优质蛋白；避免过量摄入精制糖和饱和脂肪。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，可增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。定期监测血糖变化，40岁以上人群建议每年筛查糖尿病。若发现空腹血糖超过6.1毫摩尔每升或随机血糖超过11.1毫摩尔每升，应及时就医完善糖化血红蛋白等检查。