经常掉头发，应该怎么办啊

经常掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式治疗。掉头发通常由营养不良、内分泌失调、遗传因素、头皮疾病、精神压力等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致掉头发。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免过度节食或偏食，保证膳食均衡有助于改善毛囊营养供应。

2、改善生活习惯

频繁烫染、过度拉扯头发会损伤毛囊。应减少使用高温造型工具，选择温和洗发产品，洗头时水温不超过40摄氏度。每天梳头不超过100次，避免扎过紧的发型。保证7-8小时睡眠，促进头皮血液循环。

3、减轻压力

长期焦虑、紧张会引发休止期脱发。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，每周进行3-5次30分钟的快走或游泳。必要时寻求心理咨询，避免情绪波动导致内分泌紊乱。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。头皮真菌感染需使用酮康唑洗剂，斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液。用药期间需定期复查，观察毛发生长情况。

5、植发手术

对于毛囊永久性坏死的区域，可考虑毛发移植术。手术将后枕部健康毛囊移植至脱发区，术后需避免抓挠，按医嘱使用抗生素软膏预防感染。植发效果通常在6-12个月后显现。

日常可按摩头皮促进血液循环，用指腹从前额向枕部轻揉5分钟。避免暴晒头皮，外出戴透气帽子。选择宽齿木梳减少拉扯，洗头后自然晾干优于电吹风。若每日脱发超过100根或出现斑块状脱发，建议及时就诊皮肤科。