肩膀，手臂那里酸痛是什么情况，怎么办

肩膀和手臂酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肌腱炎、神经压迫等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或重复性动作可能导致肌肉过度使用。常见于伏案工作、搬运重物后，表现为局部酸胀感和活动受限。建议调整工作姿势，每小时活动5分钟，用热毛巾敷15分钟促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

2、颈椎病

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发放射性疼痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。可通过颈椎牵引、超短波治疗改善，急性期可服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物。日常需避免长时间低头，睡眠时选择高度适宜的枕头。

3、肩周炎

肩关节囊粘连会导致活动障碍和夜间痛加重，常见于50岁左右人群。表现为抬臂困难、穿衣梳头受限。建议进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼，疼痛期可局部注射复方倍他米松注射液，顽固病例可能需要关节镜松解手术。

4、肌腱炎

肩袖肌腱或肱二头肌长头腱发生炎症时，会在特定角度活动时产生锐痛。常见于羽毛球、游泳等过顶运动爱好者。急性期应停止运动并冰敷，可口服洛索洛芬钠片缓解炎症，配合冲击波治疗促进组织修复。

5、神经压迫

胸廓出口综合征或腕管综合征可能引起臂丛神经受压，产生沿神经走向的刺痛感。需通过肌电图检查确诊，轻度可通过营养神经药物如维生素B1片治疗，严重压迫需行神经减压术。日常应避免背包过重、睡觉时手臂受压。

出现持续性疼痛或伴随无力、麻木时应尽早就诊。平时注意劳逸结合，避免单侧肢体过度负重，工作间隙可做肩部环绕、扩胸等放松动作。睡眠时保持肩部温暖，饮食中适量增加富含维生素B族的粗粮和瘦肉，有助于神经修复。若疼痛超过两周未缓解，需进行X光或核磁共振检查排除骨骼病变。