头发老是掉怎么办

头发老是掉可通过调整饮食、改善作息、减少烫染、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传、压力、营养不良、激素失衡、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发加重。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含铁元素的食物。长期素食者需注意补充豆制品和坚果类食物。

2、改善作息

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发比例升高。保持23点前入睡，每日睡眠7-8小时有助于改善。睡前避免使用电子设备，可进行10分钟冥想缓解压力。

3、减少烫染

化学烫染剂中的过硫酸铵等成分会损伤毛鳞片，每月烫染超过1次可能引发断裂性脱发。建议间隔3个月以上，选择植物染发剂，烫发后使用含角蛋白的护发素修复。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊血液循环，非那雄胺片抑制双氢睾酮生成。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片调节免疫，配合复方甘草酸苷胶囊减轻炎症反应。

5、植发手术

对于毛囊坏死的永久性脱发，可采用毛囊单位提取术或裂隙移植术。术后需服用头孢克肟分散片预防感染，使用米诺地尔搽剂维持移植毛囊活性，3-6个月可见新生发。

日常应选用无硅油洗发水，水温控制在38℃以下，洗头时指腹轻柔按摩头皮。每周2次使用含生姜提取物的头皮精华，避免紧扎发型拉扯毛囊。脱发量每日超过100根持续1个月，或出现斑块状脱发时，建议及时到皮肤科就诊。