头发老是掉该怎么办

头发老是掉可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式干预。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼类等优质蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富铁食物。长期节食或素食者需注意补充维生素B族，必要时遵医嘱使用复合维生素片。

2、改善生活习惯

每日梳头按摩头皮有助于促进血液循环。避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。保证每天7小时睡眠，夜间11点前入睡能调节皮质醇水平。持续精神紧张时可尝试正念冥想缓解压力。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片，斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液。甲状腺功能异常引起的脱发需配合左甲状腺素钠片治疗。用药期间需定期监测肝肾功能。

4、中医调理

血虚型脱发可用当归补血口服液配合何首乌代茶饮，肾虚型适合服用七宝美髯丹。针灸选取百会、风池等穴位，每周治疗3次。中药熏蒸可用侧柏叶、桑白皮等药材煮沸后熏蒸头皮。

5、植发手术

毛囊永久闭合区域可考虑毛发移植术，常用技术包括FUE无痕植发和FUT条状取材术。术后需服用抗生素预防感染，3个月内避免剧烈运动。植发存活率与个体差异有关，通常需要多次手术才能达到理想效果。

日常建议选用无硅油洗发水，洗头频率控制在隔天1次。吹风机温度不宜过高，保持15厘米以上距离。冬季注意头皮防寒，夏季避免暴晒。女性经期后适当增加红肉摄入，男性应控制烟酒摄入。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，建议及时到皮肤科就诊。