慢性鼻窦炎的保健措施有哪些

慢性鼻窦炎可通过鼻腔冲洗、保持环境湿润、饮食调理、适度运动、遵医嘱用药等方式保健。慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。

1、鼻腔冲洗

使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。每日1-2次，水温控制在37℃左右。避免用力过猛导致黏膜损伤，冲洗后轻擤鼻腔。儿童需在家长监督下操作，可选择儿童专用低渗盐水喷雾。

2、保持环境湿润

室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。避免空调直吹，定期清洁空调滤网。干燥季节可佩戴口罩外出，减少冷空气刺激。卧室避免铺设地毯、毛绒玩具等易积尘物品。

3、饮食调理

多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等蔬果，增强黏膜修复能力。适量食用生姜、大蒜等具有抗炎作用的食材。避免辛辣刺激、乳制品及高糖食物，减少黏液分泌。每日饮水1500-2000毫升，保持呼吸道湿润。

4、适度运动

选择游泳、快走等有氧运动改善鼻腔血液循环，每周3-5次，每次30分钟。运动时注意用鼻呼吸，寒冷天气可佩戴口罩热身。避免潜水、跳伞等气压变化大的活动。瑜伽中的狮式呼吸法有助于疏通鼻窦。

5、遵医嘱用药

细菌感染时可使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢呋辛酯片等抗生素。过敏性鼻炎患者可配合氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂。鼻塞严重时短期使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，连续使用不超过7天。中药可选择鼻渊通窍颗粒、辛芩颗粒等。

慢性鼻窦炎患者应避免用力擤鼻，单侧交替擤鼻更安全。保证每日7-8小时睡眠，枕头适当垫高促进鼻腔引流。戒烟并远离二手烟，雾霾天减少外出。定期复查鼻内镜，监测息肉或结构异常变化。急性发作期出现发热、视力改变等症状需立即就医。通过长期规范管理，多数患者症状可得到有效控制。