低烧吃什么食物好

低烧时可以选择清淡易消化、富含营养的食物，主要有小米粥、烂面条、蒸蛋羹、新鲜蔬菜水果、清汤等，有助于补充水分和营养，促进身体恢复。

一、小米粥

小米粥含有丰富的碳水化合物和多种维生素，能够为身体提供能量，其质地柔软易于消化，不会给胃肠增加负担。低烧时人体消化功能可能减弱，适量食用小米粥有助于维持体力。小米粥中的B族维生素对神经系统功能有支持作用，适合在发热期间食用。

二、烂面条

烂面条经过充分煮制后变得松软，容易被人体吸收，能够快速补充体力。面条中的碳水化合物是身体的主要能量来源，在低烧状态下有助于满足基础代谢需求。制作时可以添加少量蔬菜碎末，增加膳食纤维和维生素摄入，但需保持口味清淡。

三、蒸蛋羹

蒸蛋羹富含优质蛋白和多种微量元素，质地细腻柔软，易于吞咽和消化。蛋白质是修复身体组织和维持免疫功能的重要营养素，在低烧期间适量摄入有助于支持免疫系统工作。蒸蛋羹的烹饪方式能最大程度保留营养成分，避免油脂摄入过多。

四、新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜水果如香蕉、苹果、菠菜等含有丰富的维生素和矿物质，能够补充发热时消耗的营养素。这些食物中的天然抗氧化剂有助于减轻炎症反应，膳食纤维可促进肠道蠕动。选择熟透的水果和煮软的蔬菜更易消化，避免生冷食物刺激胃肠道。

五、清汤

清汤如蔬菜汤、鸡汤等含有易于吸收的水分和电解质，能够预防脱水并补充矿物质。汤类食物温度适宜，有助于舒缓咽喉不适，提供温暖感。清汤中的氨基酸和小分子营养物质可直接被人体利用，支持身体代谢功能恢复。

低烧期间应注意选择温软、易消化的食物，避免油腻、辛辣和生冷食品。保证充足的水分摄入，可选择温开水、淡盐水或稀释的果汁。饮食应以少量多餐为原则，减轻消化系统负担。适当休息有助于身体恢复，如发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医评估。保持室内空气流通，穿着透气舒适的衣物，监测体温变化，避免自行使用退热药物。