玛卡副作用

玛卡可能引起轻微副作用，但多数情况下安全性较高。玛卡是原产于南美洲安第斯山脉的十字花科植物，常作为膳食补充剂使用，其副作用主要有胃肠不适、过敏反应、激素水平波动、睡眠障碍及药物相互作用等。

1、胃肠不适

部分人群服用玛卡后可能出现腹胀、恶心或腹泻等胃肠不适症状。这与玛卡中膳食纤维和硫代葡萄糖苷类物质刺激胃肠黏膜有关。建议初次服用时从少量开始，随餐食用可减轻刺激。若症状持续需停用并咨询医生。

2、过敏反应

玛卡可能引发皮疹、皮肤瘙痒或呼吸道不适等过敏反应，尤其对十字花科植物过敏者风险较高。过敏体质者使用前应进行皮肤测试，出现嘴唇肿胀、呼吸困难等严重反应时需立即就医。

3、激素水平波动

玛卡含植物雌激素样物质，长期过量服用可能导致激素敏感人群出现乳房胀痛、月经周期改变等内分泌紊乱症状。甲状腺疾病、乳腺癌等患者应在医生指导下谨慎使用。

4、睡眠障碍

玛卡具有轻度兴奋作用，部分使用者可能出现入睡困难、睡眠浅等问题。避免在晚间服用，高血压或焦虑症患者需监测睡眠质量，必要时调整服用时间或剂量。

5、药物相互作用

玛卡可能影响抗抑郁药、降压药及激素类药物的代谢。正在服用帕罗西汀片、硝苯地平控释片或左甲状腺素钠片等药物者，需与医生确认用药间隔时间，避免相互作用降低药效。

使用玛卡期间建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免与咖啡因饮品同服。初次服用者应从标准剂量的一半开始，2周内无不适再逐步增量。孕妇、哺乳期女性及未成年人应避免使用。若出现持续头痛、心悸或异常出血等情况需立即停用并就医。储存时需避光防潮，开封后6个月内用完以保证活性成分效果。