顺产月子里注意事项

顺产月子里需要注意伤口护理、饮食营养、个人卫生、适度活动和情绪调节等方面。产后恢复期是身体修复的关键阶段，科学护理有助于促进康复。

1、伤口护理

会阴侧切或撕裂伤口需每日用温水清洗，保持干燥清洁。如使用卫生巾需及时更换，避免摩擦和压迫。出现红肿、渗液或疼痛加剧时需就医。可遵医嘱使用康复新液湿敷或红霉素软膏局部涂抹。

2、饮食营养

产后饮食需清淡易消化，逐步过渡到正常饮食。多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜补充维生素。避免生冷、辛辣及油腻食物。哺乳期每日需增加500大卡热量，注意补充钙质和水分。

3、个人卫生

恶露期间需勤换卫生用品，每日清洗外阴。洗澡选择淋浴，水温不宜过高。口腔护理用软毛牙刷，预防牙龈出血。衣物选择纯棉透气材质，室内保持空气流通但避免直接吹风。

4、适度活动

产后6-12小时可尝试床上翻身，24小时后逐步下床活动。初期以床边站立、短距离行走为主，避免提重物和剧烈运动。可遵医嘱进行凯格尔运动，帮助盆底肌恢复。出现头晕或伤口疼痛需立即休息。

5、情绪调节

产后激素变化可能导致情绪波动，需保证充足睡眠。与家人沟通分担育儿压力，避免过度劳累。出现持续情绪低落、失眠或焦虑时需寻求专业帮助。可通过听音乐、深呼吸等方式放松心情。

月子期间需注意观察体温、恶露量和颜色变化，定期进行产后复查。保持居室温度适宜，穿着宽松舒适。哺乳时采取正确姿势，避免乳头皲裂。合理安排作息时间，白天可同步婴儿睡眠周期补充休息。如出现发热、大出血或严重抑郁症状应及时就医。