月子里的注意事项

月子期间需注意伤口护理、饮食营养、个人卫生、情绪管理和适度活动，避免受凉、劳累和感染风险。

产后伤口护理是月子的首要任务，顺产会阴伤口或剖宫产腹部切口需每日用温水清洗并保持干燥，出现红肿渗液需及时就医。饮食应少量多餐，以高蛋白、高铁食物为主，如瘦肉、猪肝、鸡蛋等，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，避免生冷辛辣食物刺激胃肠。个人卫生方面建议每日擦浴，产后1周可淋浴但禁止盆浴，勤换产褥垫和内衣裤。情绪波动常见于产后激素水平变化，家人需多陪伴沟通，出现持续情绪低落需警惕产后抑郁。每天可进行5-10分钟床上翻身、抬腿等轻柔活动，2周后逐步增加散步时间，避免提重物和久站久坐。

特殊情况下需加强护理，如妊娠期高血压产妇需持续监测血压，糖尿病产妇要控制碳水摄入量。哺乳期用药需严格遵医嘱，部分药物可能通过乳汁影响婴儿。出现发热超过38度、恶露异味、剧烈头痛或视物模糊等异常症状时须立即就医。有产后大出血史的产妇要观察面色及出血量，贫血者需配合铁剂治疗。家庭环境应保持通风但避免直吹冷风，室温维持在24-26度为佳。

月子期间建议穿着宽松棉质衣物，使用产妇专用牙刷维护口腔健康，哺乳前后清洁乳头预防乳腺炎。保持每日7-8小时分段睡眠，午间休息30分钟有助于体力恢复。可进行腹式呼吸训练帮助子宫复位，产后42天需按时返院复查盆底肌及伤口愈合情况。家人应协助照料新生儿让产妇获得充分休息，避免传统月子习俗中完全卧床不活动等误区，科学搭配膳食与适度运动才能促进身体机能全面恢复。