早晨和晚上跑步哪个减肥效果好

通常早晨跑步的减肥效果更好，建议减肥人群根据自身实际情况制定减肥计划。

早晨人体经过一夜休息，体内糖原储备相对较低，此时跑步身体会更快地调动脂肪供能，加速脂肪燃烧，达到较好的减肥效果。早晨空气清新，环境安静，能让减肥人群更专注地跑步，提升运动体验。而且早晨跑步可以提高新陈代谢，使一整天的能量消耗增加。在跑步过程中，全身多个部位的肌肉参与运动，如腿部、臀部、腹部等，进一步增加了能量的消耗。减肥人群坚持早晨跑步，每次30分钟以上，同时结合合理的饮食，减少食用高糖、高脂肪的食物，如巧克力、烤串等，适量食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉等，能更好地实现减肥目标。

日常生活中，减肥人群跑步后要进行腿部拉伸，以免受伤。