过敏性鼻炎鼻塞小妙招

过敏性鼻炎鼻塞可通过生理盐水冲洗、热蒸汽吸入、穴位按摩、药物喷雾、避免过敏原等方式缓解。过敏性鼻炎通常由花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原刺激鼻黏膜导致，表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

1、生理盐水冲洗

使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除过敏原和分泌物，减轻鼻黏膜水肿。可选择医用生理盐水或专用洗鼻器，每日1-2次。操作时保持头部倾斜，避免呛咳。儿童需家长协助控制水流速度，冲洗后轻擤鼻腔残留液体。

2、热蒸汽吸入

吸入40-45℃热蒸汽能促进鼻腔血管扩张，缓解黏膜充血。可将热水倒入容器，面部保持20厘米距离，用毛巾覆盖头部熏蒸5-10分钟。加入桉树油或薄荷脑可增强效果，但哮喘患者慎用。熏蒸后避免立即接触冷空气。

3、穴位按摩

按压迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）和印堂穴（两眉中间）各1分钟，每日重复3-5次。按摩时用指腹顺时针画圈，力度以轻微酸胀为宜。配合深呼吸可增强通窍效果，孕妇及鼻部皮肤破损者不宜进行。

4、药物喷雾

糠酸莫米松鼻喷雾剂可减轻鼻黏膜炎症，盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂能阻断过敏反应。使用前清洁鼻腔，喷头避免接触鼻黏膜。症状持续需就医，长期使用激素类喷雾须遵医嘱调整剂量。

5、避免过敏原

定期清洗床品减少尘螨，花粉季节关闭门窗并使用空气净化器。宠物过敏者限制动物接触范围，外出佩戴口罩。保持室内湿度40-60%，过度干燥或潮湿均可能加重症状。

过敏性鼻炎患者应加强体育锻炼提高免疫力，饮食上补充维生素C和欧米伽3脂肪酸。避免辛辣刺激食物及冷饮，睡眠时抬高床头15度可改善通气。如鼻塞伴随头痛、嗅觉减退或持续超过两周，需排查鼻息肉或鼻窦炎可能。日常记录过敏原接触情况有助于医生制定针对性治疗方案。