孕初期低血压怎么办

孕初期低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充电解质、监测血压等方式缓解。孕初期低血压通常由血容量增加、激素变化、营养不良、贫血、心血管调节异常等原因引起。

1、调整饮食

增加水分和盐分摄入有助于提升血容量，每日可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。饮食中适当添加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收。避免空腹时间过长，可携带坚果、全麦饼干作为加餐。

2、改变体位

起床时遵循“三个30秒”原则：先侧卧30秒，再坐起30秒，最后站立30秒。避免突然从卧位转为直立位，减少体位性低血压发生。日常休息时可采取左侧卧位改善子宫胎盘血流，使用孕妇枕垫高下肢促进静脉回流。

3、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度有氧运动，每次15-20分钟以增强血管张力。运动前后做好热身和放松，避免高温环境下运动。如出现头晕应立即停止活动，坐下或卧位休息。水中运动可通过静水压帮助血液回流，但需注意防滑。

4、补充电解质

在医生指导下可服用葡萄糖酸钙口服溶液、复方氯化钠注射液等电解质补充剂。日常饮用含钾钠的天然椰子水或稀释的运动饮料，避免高糖饮品造成渗透性利尿。严重呕吐导致电解质紊乱时，需静脉补充乳酸钠林格注射液。

5、监测血压

每日早晚定时测量并记录血压，使用经过验证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。发现收缩压持续低于90mmHg或伴随视物模糊、意识改变时，应立即就医。产检时需向医生提供完整的血压监测记录。

孕初期低血压孕妇应保证每日8-10小时睡眠，避免长时间站立或泡热水澡。衣着选择弹性袜和宽松衣物，随身携带含糖零食应对突发头晕。定期产检排查妊娠合并贫血、甲状腺功能减退等基础疾病，禁止自行服用升压药物。如出现晕厥或胎动异常，须立即急诊处理。