低血压该怎么办

低血压可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式改善。低血压可能与遗传因素、脱水、营养不良、内分泌紊乱、心血管疾病等原因有关。

1、调整饮食

适当增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可增加3-5克食盐。多食用富含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉，以及含铁丰富的动物肝脏、菠菜等。少量多餐避免餐后低血压，每餐可搭配1-2片全麦面包或燕麦片等复合碳水化合物。避免空腹饮酒或饮用浓茶。

2、增加水分摄入

每日饮水2000-2500毫升可维持有效循环血量，运动前后需额外补充300-500毫升。可饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，但肾功能不全者需控制钠摄入。避免短时间内大量饮水导致血液稀释，建议每小时不超过800毫升。观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

3、适度运动

规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-40分钟可增强血管张力。避免突然站立或久坐后立即起身，改变体位时应缓慢进行。可进行下肢肌肉锻炼如踮脚尖、踝泵运动，促进静脉回流。运动时出现头晕应立即平卧并抬高下肢。

4、改变体位习惯

睡眠时抬高床头15-20厘米可减少晨起低血压。从卧位转为坐位时应先在床边坐1-2分钟，站立前做踝关节屈伸运动。避免长时间站立，必要时穿弹力袜改善下肢静脉回流。如厕时避免过度用力，可使用坐便器减少体位变化幅度。

5、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管张力，或氟氢可的松片增加钠潴留。中药制剂如生脉饮口服液、补中益气丸等可改善气血不足。使用盐酸肾上腺素注射液需监测心率血压。所有药物均需排除禁忌证后规范使用，避免自行调整剂量。

建议每日晨起前先进行四肢活动再缓慢起身，避免空腹晨练。可记录血压日记监测晨起、餐后、睡前等时段的血压变化。外出时携带糖果或巧克力应对突发头晕，避免驾驶或高空作业等危险活动。若出现晕厥、视物模糊等严重症状，应及时就医排查继发性病因。长期低血压患者应每3-6个月复查心电图和电解质水平。