如何预防产前抑郁症

孕妇由于受到心理和身体所产生变化的影响，如果所需要的和期望的不能被满足，就十分容易引发各种各样的负面情绪，从而影响孕期的健康。那么，产前抑郁症的表现，都有什么呢？准妈妈们应该如何来预防产前抑郁呢？下面就让我们来了解一下。

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产前抑郁症，是发生在孕妇身上的一种心理疾病，主要的症状有思维迟缓、运动抑制和情绪低落。根据临床医学研究发现，产前抑郁症，是和女性在孕期的激素变化有密切关系的。那么，这种孕期心理疾病的主要表现是什么呢？预防它的方法又有哪些呢？
　　一、产前抑郁表现
　　1.试图自杀
　　如果出现了自杀的想法，就一定要重视起来。这无疑是产前抑郁最危险最严重的情况了，家人必须带准妈妈到医院救治。
　　2.兴趣全无
　　即便是生活中自己最喜欢的事情，也无法让孕妇产生兴趣。她们对所有事情都感到厌烦，这种状态可能会持续一个星期左右。
　　3.情绪反复无常

　　她们难以做到注意力集中，总是感觉伤心、沮丧，经常哭，觉得生活没有任何意义，有时还会感觉无比烦躁，容易发火。
　　4.沉默自闭
　　产妇习惯于沉默，除了日常中必要的交流，很少说话，甚至是喜欢整天待在没有光线的房间，同时保持这种自闭状态超过72小时。
　　5.长期排斥性生活
　　即使是和老公的性生活十分和谐，那她们也会非常排斥的。总是拒绝丈夫的合理要求，甚至可以做到几个月不亲密，严重者还会和丈夫分床睡。
　　6.突发性惊恐
　　在毫无征兆的情况下，妈妈们会突然感到惊恐，并出现手心出汗、呼吸困难、心慌和头晕眼花等症状，感觉头重脚轻。
　　7.过度依赖药物
　　有些女性在孕期会有睡眠困难的情况发生，同时习惯于服用药物来进行调理。更有甚者会因为心情压抑，而依赖酒精。
　　8.过度担忧
　　孕期的时候总是心事重重，她们会经常担忧自己或宝宝的健康，胡乱猜疑，担心自己和宝宝会受到威胁和伤害，害怕有可怕的疾病降临。

二、预防产前抑郁症
　　1.补充孕期知识
　　如果对孕期知识有全方位的了解，就不会产生如此多的不必要的烦恼了。她们可以通过网络、书籍和电视来学习，还可以和其他的妈妈进行交流，以此来充实自己。
　　2.增加爱好
　　产妇不妨多增加一些业余爱好，将注意力转移到这些爱好当中，让自己变得开心快乐起来。
　　3.进行简单运动
　　妈妈们可以通过孕妇瑜伽、散步和孕期体操等一些简单的运动，来有效预防产前抑郁。这样不仅让身体得到锻炼，还让自己变得更加乐观了。
　　4.保证充足休息
　　如果在孕期能有充足的休息和睡眠，那她们是很难会胡思乱想的。