脸上长痘痘怎么调理

如果有经常熬夜、吃油腻辛辣刺激的食物、不注意皮肤清洁等等不良生活习惯，就有可能会导致脸上长痘痘，而祛痘仅凭外用药物解决不了实质问题，调理内分泌才算是治痘之本，那么脸上长痘痘怎么调理呢？

　一、脸上长痘痘日常生活调理方法
　　1.减轻压力
　　如果精神长时间处在紧张状态中，压力太大的时候，就会导致内分泌失衡，所以当脸上长痘痘时，要注意适当的放松自己，为自己减压，这样也能促使内分泌平衡。
　　2.适当的运动
　　当因为内分泌失调导致脸上长痘痘时，要注意坚持运动，每天最少坚持30分钟的散步、快走、慢跑、跳舞等，这样能够缓解压力，改善睡眠状态，对于调节内分泌也有很大的帮助。
　　3.合理饮水
　　平时注意多为身体补水，可以促进身体中废物的代谢，也能让内分泌正常，让痘痘减少。所以每天最少要保证2000毫升的水，不要等到口渴的时候才喝水，这时候身体已经极度缺水了。
　　4.良好的睡眠

　　保证充足睡眠时间，每天要有八个小时的睡眠时间，也有利于内分泌的平衡，所以要注意避免熬夜，保证早睡早起，每天11点前进入深睡眠状态，因为每天11点到凌晨一两点是肝脏排毒，机体修复的最佳时间，这样能促使内分泌正常，减少痘痘的出现。
　　二、合理饮食很重要
　　合理饮食可以促使内分泌平衡，让痘痘减少，所以脸上长痘痘的时候应该注意清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证大便的畅通。少吃辛辣刺激，肥甘油腻的食物，也不要吃含糖高的食物，这些食物容易导致痘痘更加严重。长青春痘的人不要盲目进补，否则会导致青春痘更加严重。
　　三、做好基础清洁工作
　　洗脸是祛痘的第一步，使用温和的洗面奶，用温水洗脸，这样可以彻底清除脸上皮肤的油脂，避免毛孔堵塞，如果化妆的人晚上睡觉前一定要彻底卸妆，这样也能有效的减少痘痘的出现。
　　四、注意枕巾枕套的卫生
　　枕巾应该一两天换一次，枕套也应该每周换洗一次，并且要在阳光下暴晒，可以减少枕巾、枕套上的尘螨，灰尘，头皮屑等，这样能减少痘痘出现的频率。