低压降不下来怎么办

低压降不下来可通过调整饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式治疗。低压降不下来通常由不良生活习惯、肥胖、高钠饮食、精神压力过大、继发性高血压等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、低脂牛奶等。每日膳食中蔬菜水果占比超过一半，避免过量饮酒。长期高脂饮食可能导致血管弹性下降，伴随头晕、胸闷等症状。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30-45分钟。运动时心率维持在最大心率的60%-70%区间。缺乏运动会导致血液循环减慢，可能出现四肢乏力、活动后气促等表现。

3、控制体重

通过饮食管理和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腹部肥胖者男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。肥胖可能引发胰岛素抵抗，常伴随多汗、睡眠呼吸暂停等症状。

4、限制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。可使用低钠盐替代普通食盐，烹饪时用醋、香料等调味。高钠饮食易造成水钠潴留，可能引发面部浮肿、尿量减少等情况。

5、遵医嘱用药

顽固性低压升高可能需要联合用药，常用药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。继发性高血压需针对原发病治疗，如肾动脉狭窄者可能出现蛋白尿、夜尿增多等。

建议每日监测血压并记录，测量前静坐5分钟，避免咖啡因和吸烟。保持规律作息，睡前用温水泡脚促进血液循环。室内保持适宜温湿度，冬季注意保暖。若调整生活方式后血压仍未改善，或出现视物模糊、剧烈头痛等症状应立即就医。长期高血压可能对心、脑、肾等靶器官造成损害，需定期进行心电图、尿常规等检查。