过敏性鼻炎做什么运动

过敏性鼻炎患者可选择游泳、瑜伽、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动，有助于改善鼻腔通气并减少过敏发作。

1、游泳

游泳时湿润的空气可减少鼻腔黏膜干燥，水中运动对呼吸道刺激较小。建议选择室内恒温泳池，避免氯气浓度过高的场所，游泳后及时冲洗鼻腔。

2、瑜伽

瑜伽中的腹式呼吸和倒立体位能促进鼻窦引流，猫牛式、婴儿式等动作可缓解鼻塞。注意避免花粉季户外练习，练习前清洁瑜伽垫。

3、慢跑

匀速慢跑可增强心肺功能，但需佩戴口罩过滤过敏原，选择空气污染指数较低的时段，跑步后更换衣物并清洗面部。

4、太极拳

太极拳的缓慢动作配合深呼吸能调节自主神经，减少组胺释放。建议晨间练习避开花粉高峰，注意防寒保暖。

5、八段锦

八段锦的摇头摆尾动作可改善鼻部血液循环，调理肺经。练习时保持环境通风，避免冷空气直接刺激呼吸道。

过敏性鼻炎患者运动时应随身携带抗组胺药物，运动前后监测症状变化，避免在雾霾天、花粉季或冷空气刺激下进行户外活动。日常可配合鼻腔冲洗、穴位按摩迎香穴、印堂穴等护理措施，若出现持续喷嚏、流涕加重需暂停运动并及时就医。