过敏性鼻炎做什么运动好

过敏性鼻炎患者适合进行游泳、瑜伽、慢跑、太极拳、八段锦等运动。这些运动有助于改善鼻腔通气功能，增强体质，减少过敏发作频率。

1、游泳

游泳时水蒸气可湿润鼻腔黏膜，减轻干燥刺激。水中运动对关节冲击小，适合合并哮喘的患者。注意选择氯含量低的泳池，避免化学刺激诱发症状。

2、瑜伽

瑜伽中的腹式呼吸训练能增强膈肌力量，改善鼻窦通气。猫牛式、婴儿式等动作可促进鼻腔分泌物排出。避免高温瑜伽以免加重黏膜充血。

3、慢跑

中等强度慢跑可提升肺活量，促进鼻纤毛摆动清除过敏原。建议在花粉浓度低的清晨或雨后进行，跑步时用鼻呼吸并佩戴口罩过滤颗粒物。

4、太极拳

太极拳的缓慢动作配合深呼吸能调节自主神经功能，减轻鼻黏膜血管神经性水肿。云手、揽雀尾等动作对改善头面部血液循环效果显著。

5、八段锦

八段锦的摇头摆尾去心火动作可疏通鼻窍，调理肺卫之气。双手托天理三焦有助于提升呼吸道免疫力，建议每周练习3-5次。

过敏性鼻炎患者运动时需避开花粉高峰期，运动前后用生理盐水冲洗鼻腔。选择温暖湿润的环境锻炼，避免冷空气直接刺激。运动强度以微微出汗为宜，若出现连续喷嚏、鼻痒等症状应立即停止。日常可补充维生素C和益生菌，保持卧室湿度在50%-60%，定期更换床单减少尘螨接触。