调理腰间盘突出

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、外伤、长期负重、姿势不良、遗传等因素有关，表现为腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免弯腰、提重物等动作，减轻椎间盘压力。可配合轴向翻身，使用腰围提供临时支撑。日常建议采用侧卧屈膝或仰卧垫膝的体位，减少脊柱负荷。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗通过纵向拉力增大椎间隙，需在专业医师指导下进行。红外线照射能改善肌肉痉挛，每次20-30分钟。急性期后可进行核心肌群训练，如臀桥、死虫式等动作增强脊柱稳定性。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。甲钴胺片营养神经，缓解肢体麻木症状。严重神经根水肿可使用甘露醇注射液脱水治疗。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，避免长期口服药物带来的胃肠刺激。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，配合艾灸温阳散寒。推拿采用滚法、按揉法等松解腰背肌群，禁用暴力扭转手法。中药内服可选独活寄生汤加减，外用伤科灵喷雾剂活血化瘀。传统功法如八段锦、太极拳等能改善脊柱柔韧性。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯性突出，创口仅7毫米。椎间盘切除植骨融合内固定术用于严重椎管狭窄病例。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。微创手术术后2-3天可下床，传统开放手术需卧床1-2周。

日常应保持标准坐姿，使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动。避免久坐久站，控制体重减轻腰椎负荷。游泳、慢跑等低冲击运动有助于增强腰背肌力量。睡眠选用中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕保持骨盆平衡。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。出现马尾综合征表现如大小便失禁需立即就医。