孕妇晚上烧心如何缓解

孕妇晚上烧心可通过调整饮食、改变睡姿、适量活动、服用药物等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、子宫压迫、激素变化、饮食不当、胃部疾病等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、炸鸡、柑橘等，这些食物可能刺激胃酸分泌。选择清淡易消化的食物，如燕麦粥、蒸南瓜、全麦面包等，少量多餐，避免睡前2-3小时进食。胃酸过多时可适量饮用温牛奶或食用无糖酸奶，帮助中和胃酸。

2、改变睡姿

睡觉时垫高枕头15-20厘米，保持上半身略微抬高，利用重力减少胃酸反流。采取左侧卧位睡眠，可减轻子宫对胃肠道的压迫。避免平躺或右侧卧，这两种姿势可能加重烧心症状。使用孕妇枕辅助支撑腰背部，保持舒适体位。

3、适量活动

晚餐后适当散步15-20分钟，促进胃肠蠕动帮助消化。避免立即卧床或剧烈运动，可能诱发胃酸反流。白天可练习孕妇瑜伽中的猫牛式、婴儿式等舒缓动作，放松膈肌减少胃部压力。注意活动强度以不引起疲劳为宜。

4、服用药物

严重烧心时可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂。雷尼替丁胶囊、法莫替丁片等H2受体阻滞剂可抑制胃酸分泌。禁用奥美拉唑等质子泵抑制剂，除非医生评估后认为必要。所有药物均需严格遵医嘱使用。

5、中医调理

中医认为孕妇烧心多属胃气上逆，可用生姜3片加红糖泡水饮用，或取陈皮5克代茶饮。穴位按摩内关穴、足三里穴各3分钟，每日2次。艾灸中脘穴需由专业医师操作。避免自行服用中成药，部分药物可能含有妊娠禁忌成分。

孕妇出现持续烧心应记录症状发生时间、诱因及缓解方式，定期产检时向医生反馈。保持情绪稳定，避免焦虑加重症状。穿着宽松衣物减少腹部压力，注意观察是否伴随呕吐、胸痛等异常表现。若夜间频繁惊醒或影响进食，需及时就医排除胃食管反流病等器质性疾病。