孕妇烧心怎样缓解

孕妇烧心可通过调整饮食、少量多餐、抬高床头、穿着宽松衣物、遵医嘱使用药物等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、妊娠激素变化、子宫压迫胃部等因素引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、酸性食物及碳酸饮料，这些食物可能刺激胃酸分泌。选择低脂高纤维食物如燕麦、香蕉，有助于中和胃酸。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，避免胃部过度充盈。每餐控制在七分饱，餐后保持直立姿势30分钟以上。睡前2-3小时停止进食，减少夜间反流概率。

3、抬高床头

睡眠时用枕头将上半身垫高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。建议采用左侧卧位，可减轻子宫对胃部的压迫。避免平躺姿势，尤其在进食后。

4、穿着宽松衣物

选择腰部无束缚的孕妇装，避免紧身衣物增加腹压。腰带或裤腰过紧可能挤压胃部，导致胃内容物反流至食管。日常活动时注意保持腹部放松状态。

5、药物干预

若症状严重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂。禁用含钠的抑酸剂，避免加重水肿。用药期间需监测胎动变化，出现异常及时就诊。

孕妇日常应保持规律作息，避免弯腰、提重物等增加腹压的动作。适当散步促进胃肠蠕动，但避免餐后立即运动。保持心情愉悦，焦虑情绪可能加重消化不适。若烧心伴随呕吐、体重下降等症状，需及时就医排除妊娠剧吐等并发症。记录饮食与症状关联性，帮助医生更准确判断诱因。