如何缓解孕妇烧心

孕妇烧心可通过调整饮食姿势、少量多餐、避免刺激性食物、抬高床头、遵医嘱使用药物等方式缓解。烧心通常由妊娠期激素变化、子宫增大压迫胃肠等因素引起。

1、调整饮食姿势

进食时保持坐直姿势，饭后避免立即平躺，可站立或缓慢散步15-20分钟。妊娠期黄体酮水平升高会松弛食管括约肌，直立姿势能减少胃酸反流概率。若需躺卧，建议选择左侧卧位以减轻子宫对胃肠的压迫。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，单次进食量控制在300毫升以内。过量饮食会扩张胃部加重反流，少量多餐可维持胃内压力稳定。优先选择易消化的食物如燕麦粥、蒸蛋羹等，避免一次性摄入过多液体。

3、避免刺激性食物

需限制高脂、辛辣、酸性及碳酸饮料的摄入。油炸食品会延缓胃排空，辣椒素刺激食管黏膜，柑橘类水果增加胃酸分泌。可记录饮食日记排查诱发食物，常见触发物包括巧克力、薄荷、洋葱等。

4、抬高床头

睡眠时用枕头将上半身抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间反流。建议使用楔形枕保持稳定支撑，避免普通枕头导致颈部弯曲。睡前2小时禁食，若夜间症状明显可饮用少量温牛奶中和胃酸。

5、药物干预

严重时可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂，或雷尼替丁胶囊等H2受体阻滞剂。禁用含钠量高的抗酸剂，避免奥美拉唑等质子泵抑制剂除非必要。用药期间需监测胎儿状况。

孕妇日常应穿着宽松衣物避免腹压增高，保持规律作息与适度运动如孕妇瑜伽。若烧心伴随呕吐、体重下降或黑便，需及时排查消化性溃疡等病理因素。妊娠中晚期症状加重属常见现象，分娩后多自行缓解，期间可通过咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌缓解不适。