中老年高血压的治疗与饮食

中老年高血压的治疗主要包括生活方式干预和药物治疗，饮食上需遵循低盐、低脂、高纤维原则。治疗方式主要有降压药物使用、适度运动、控制体重、戒烟限酒、心理调节等。

1、降压药物使用

中老年高血压患者需在医生指导下规范使用降压药物，常用药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。这些药物通过不同机制降低血压，需根据个体情况选择。用药期间需定期监测血压，避免自行调整剂量。

2、适度运动

规律的有氧运动有助于控制血压，建议选择步行、太极拳、游泳等低强度运动。每周运动3-5次，每次30-60分钟，运动强度以微微出汗为宜。运动前需评估心肺功能，避免剧烈运动导致血压波动。

3、控制体重

超重和肥胖会加重高血压病情，建议通过合理饮食和运动将体重指数控制在24以下。减重应采取渐进方式，每月减重2-4公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，加重高血压病情，应彻底戒烟。饮酒需限制，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。最好选择红酒，避免空腹饮酒。

5、心理调节

长期精神紧张会导致血压升高，建议通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式缓解压力。保证充足睡眠，每天7-8小时。必要时可寻求心理咨询帮助，避免情绪剧烈波动。

中老年高血压患者的饮食应以清淡为主，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。多食用新鲜蔬菜水果，保证钾、钙、镁等矿物质摄入。选择低脂乳制品、鱼类、禽类等优质蛋白，限制红肉摄入。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，少用油炸。保持规律作息，避免熬夜。定期监测血压，遵医嘱调整治疗方案。出现头晕、头痛等不适症状应及时就医。