提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物主要有西蓝花、猕猴桃、酸奶、深海鱼、坚果等，也可遵医嘱使用维生素C片、脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液、转移因子胶囊、胸腺肽肠溶片等药物。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，有助于增强巨噬细胞活性。每周食用3-4次，每次100-150克为宜，焯水后凉拌可最大限度保留营养。对十字花科蔬菜过敏者应避免食用。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能促进淋巴细胞增殖。每日食用1-2个即可满足需求，胃酸过多者应避免空腹食用。果肉中的黑色小籽含膳食纤维，可改善肠道菌群。

3、酸奶

酸奶中的益生菌能调节肠道免疫，建议选择无糖低脂产品。每日200-300毫升为宜，乳糖不耐受者可选用舒化奶制品。开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。

4、深海鱼

三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，可降低炎症反应。每周食用2-3次，每次100克左右，痛风患者需控制摄入量。建议采用清蒸等低温烹饪方式。

5、坚果

杏仁、核桃含维生素E和锌元素，能增强T细胞功能。每日摄入15-20克即可，选择原味产品避免盐分过量。幼儿食用需研磨成粉以防呛咳。

二、药物

1、维生素C片

用于预防和治疗坏血病，能促进胶原蛋白合成增强皮肤屏障。长期大剂量服用可能引起泌尿系结石，胃溃疡患者慎用。建议在医生指导下周期性补充。

2、脾氨肽口服冻干粉

适用于细胞免疫功能低下者，含多种氨基酸和多肽成分。使用前需用专用溶剂溶解，过敏体质者需做皮试。不可与免疫抑制剂同时使用。

3、匹多莫德口服液

用于反复呼吸道感染辅助治疗，通过刺激非特异性免疫起效。儿童用药需根据体重调整剂量，用药期间可能出现轻度胃肠道反应。

4、转移因子胶囊

从动物脾脏提取的免疫调节剂，对病毒感染后免疫力下降有效。胶囊应整粒吞服，自身免疫性疾病患者禁用。建议疗程不超过3个月。

5、胸腺肽肠溶片

改善T淋巴细胞功能，用于慢性乙型肝炎等疾病。需饭前半小时服用以保证吸收，用药期间需定期监测肝功能。妊娠期妇女禁用。

日常饮食应注意多样化搭配，保证优质蛋白和新鲜蔬菜水果摄入，避免高糖高脂饮食。规律作息和适度运动同样重要，建议每周进行3-5次有氧运动，每次30-45分钟。特殊人群如孕妇、慢性病患者应在营养师指导下制定个性化食谱，出现持续免疫力低下症状需及时就医排查病因。