什么食物提高免疫力

提高免疫力可以适量食用香菇、西蓝花、猕猴桃、深海鱼、酸奶等食物。这些食物富含维生素、矿物质、优质蛋白等营养素，有助于增强免疫系统功能。

一、食物

1、香菇

香菇含有多糖类物质如β-葡聚糖，能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病毒能力。建议每周食用2-3次，可与鸡肉炖汤或清炒食用。

2、西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，能促进抗体生成并增强呼吸道黏膜防御功能。焯水凉拌或快炒可最大限度保留营养。

3、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量是柑橘的3倍，有助于提高中性粒细胞活性。每日1个可满足成人维生素C需求，腹泻者需减量。

4、深海鱼

三文鱼、鲭鱼等富含ω-3脂肪酸，能调节炎症反应并增强NK细胞活性。建议每周摄入200-300克，避免高温油炸破坏营养。

5、酸奶

酸奶中的益生菌可改善肠道菌群平衡，促进免疫球蛋白A分泌。选择无糖原味酸奶，乳糖不耐受者可选用希腊酸奶。

二、药物

1、匹多莫德口服液

适用于反复呼吸道感染患者，通过刺激巨噬细胞和自然杀伤细胞增强免疫功能。需在医生指导下使用。

2、脾氨肽口服冻干粉

含多种氨基酸和小分子肽，用于细胞免疫功能低下者。溶解后需立即服用，避免与热饮同服。

3、转移因子胶囊

从动物脾脏提取的免疫调节剂，对病毒性感染有辅助治疗作用。服用期间需监测肝功能。

4、胸腺肽肠溶片

促进T淋巴细胞分化成熟，适用于中老年免疫功能减退者。肠溶片需整片吞服。

5、玉屏风颗粒

中药复方制剂含黄芪、白术等，通过补气固表改善防御功能。糖尿病患者应选择无糖型。

除饮食调节外，保持规律作息、适度运动、减少压力同样重要。建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳。避免过度节食或暴饮暴食，戒烟限酒。若持续出现反复感染、乏力等症状，应及时就医排查免疫系统疾病。免疫力提升需长期综合调理，不可依赖单一食物或药物。