哪些食物提高免疫力
提高免疫力的食物主要有香菇、西蓝花、柑橘类水果、深海鱼、酸奶等。这些食物富含维生素、矿物质、优质蛋白等营养素，有助于增强免疫系统功能。
一、食物
1、香菇
香菇含有香菇多糖和硒元素，能激活免疫细胞活性。香菇多糖可促进淋巴细胞增殖，硒元素则有助于抗氧化防御。建议每周食用2-3次新鲜香菇或干香菇，可与鸡肉、蔬菜搭配炖煮。
2、西蓝花
西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，维生素C能增强中性粒细胞功能，萝卜硫素可调节肠道免疫。选择颜色鲜绿、花蕾紧实的西蓝花，焯水后凉拌或清炒可保留更多营养。
3、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子含丰富维生素C和类黄酮，维生素C能促进抗体形成，类黄酮具有抗炎作用。每日食用1-2个中等大小的柑橘类水果即可，避免空腹食用以防胃肠不适。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含ω-3脂肪酸和维生素D，ω-3脂肪酸可减轻炎症反应，维生素D能调节免疫细胞分化。每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式更健康。
5、酸奶
酸奶中的益生菌能改善肠道菌群平衡，增强肠道黏膜免疫。选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入200-300毫升为宜，乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶。
二、药物
1、匹多莫德口服液
匹多莫德口服液适用于反复呼吸道感染引起的免疫力低下，通过激活巨噬细胞和自然杀伤细胞发挥作用。使用前需排除自身免疫性疾病，遵医嘱按疗程服用。
2、脾氨肽口服冻干粉
脾氨肽口服冻干粉用于细胞免疫功能低下，含多种氨基酸和小分子肽类物质。需用温水溶解后空腹服用，避免与碱性药物同服影响吸收。
3、转移因子胶囊
转移因子胶囊可调节T淋巴细胞功能，适用于病毒感染后的免疫调节。对牛源性成分过敏者禁用，用药期间可能出现短暂低热反应。
4、胸腺肽肠溶片
胸腺肽肠溶片能促进T细胞成熟分化，改善原发性或继发性免疫缺陷。肠溶片需整片吞服，用药期间定期监测肝肾功能。
5、玉屏风颗粒
玉屏风颗粒作为中成药，通过黄芪、白术等成分益气固表，适合体虚易感冒人群。服用时忌食辛辣油腻，感冒发热期间不宜使用。
日常饮食应保持多样化，适量摄入上述食物有助于维持免疫系统正常功能。同时保证充足睡眠、规律运动和良好心态。若出现持续免疫力低下症状如反复感染、愈合缓慢等，建议及时就医评估，药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或延长疗程。特殊人群如孕妇、慢性病患者选择食物和药物前应咨询专业医师意见。
