成人缺钙会掉头发吗

成人缺钙可能会掉头发，但脱发通常由多种因素共同导致。缺钙可能影响毛囊健康，但并非脱发的唯一原因。

钙是维持毛囊细胞正常功能的重要矿物质，长期钙摄入不足可能干扰毛发生长周期。毛囊对钙离子浓度敏感，缺钙可能导致休止期毛发比例增加，表现为头发稀疏或脱落增多。这种情况往往伴随指甲脆弱、肌肉痉挛等低钙血症的其他表现。通过增加乳制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，或遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，多数人可逐步改善症状。

脱发更常见的原因包括遗传性雄激素性脱发、精神压力导致的休止期脱发、甲状腺功能异常或贫血等系统性疾病。这些情况下单纯补钙效果有限，需针对原发病治疗。例如雄激素性脱发可能需要使用米诺地尔搽剂调节毛囊微循环，甲状腺问题需服用左甲状腺素钠片纠正激素水平。若脱发量每日超过100根且持续数月，或出现斑片状秃发，应及时就诊排查病因。

建议日常保持均衡饮食，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配维生素D促进钙吸收。避免过度烫染、高温吹风等损伤毛发的行为，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。如调整生活方式后脱发无缓解，需到皮肤科进行毛发镜检、血液生化等检查明确诊断。