腰好酸是怎么回事

腰好酸可能由久坐不动、过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起，可通过适当活动、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、久坐不动

长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张僵硬，局部血液循环受阻引发酸痛感。建议每隔1小时起身活动5分钟，做简单的腰部伸展运动帮助放松肌肉。选择符合人体工学的座椅，在腰部放置靠垫提供支撑。

2、过度劳累

搬运重物或剧烈运动可能造成腰部肌肉拉伤，乳酸堆积刺激神经末梢产生酸痛。急性期应停止活动卧床休息，48小时内冷敷减轻肿胀，后期改用热敷促进恢复。必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

3、腰肌劳损

慢性劳损会使腰背部肌群出现无菌性炎症，表现为反复发作的隐痛伴僵硬感。可通过推拿、针灸等中医理疗改善局部血液循环，配合微波、超短波等物理治疗。日常避免久站久坐，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕减轻腰部压力。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，引发放射性酸痛伴下肢麻木。急性期需绝对卧床2-3周，遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合甘露醇注射液消除神经水肿。严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术等微创手术。

5、泌尿系统结石

肾结石移动时可刺激输尿管引发腰部绞痛，疼痛常向会阴部放射。建议增加每日饮水量至2000毫升以上，必要时行体外冲击波碎石术。确诊后可服用排石颗粒促进结石排出，疼痛剧烈时使用盐酸哌替啶注射液解痉镇痛。

建议保持规律作息避免熬夜，注意腰部保暖防止受凉。日常可进行游泳、小燕飞等锻炼增强核心肌群力量，提重物时应屈膝下蹲而非弯腰。饮食多摄入牛奶、豆制品等富含钙质的食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。若酸痛持续加重或出现下肢无力、大小便失禁等症状，需立即就医排查严重病变。