头发掉了很多怎么办

头发掉了很多可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、鱼类，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免过度节食或偏食，每日保证均衡摄入谷物、蔬菜水果及乳制品。

2、改善生活习惯

长期熬夜、吸烟酗酒会加重脱发。保持每天7-8小时睡眠，减少烫染发频率，洗发时水温不超过40℃。避免紧绷的发型拉扯毛囊，适当按摩头皮促进血液循环。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片；斑秃可使用复方甘草酸苷片。真菌感染需配合酮康唑洗剂，甲状腺功能异常需同步治疗原发病。用药期间定期复查肝肾功能。

4、中医调理

气血不足者可服用当归补血口服液，肾虚型脱发适用七宝美髯颗粒。针灸选取百会、风池等穴位，配合何首乌、黑芝麻等药食同源食材。需辨证施治，避免自行进补。

5、植发手术

毛囊闭合的瘢痕性脱发可考虑微针植发或FUE技术。术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染。植发存活率与毛囊质量、术后护理密切相关，需选择正规医疗机构。

日常可选用无硅油洗发水，每周进行1-2次头皮精油护理。避免暴晒及长时间戴帽子，减少吹风机高温档使用。保持心情愉悦，长期压力大时可尝试正念冥想。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，建议及时至皮肤科就诊。