适宜间质性肺炎病人的锻炼

间质性肺炎患者适宜进行低强度有氧运动、呼吸训练、柔韧性锻炼等温和运动方式。运动需以不引起呼吸困难为前提，避免剧烈活动和高强度训练。

低强度有氧运动如散步、慢速骑自行车可改善心肺功能，建议每次持续10-20分钟，运动时保持心率在安静状态基础上增加不超过20次/分钟。平地行走是最安全的选择，避免爬坡或负重。呼吸训练包括腹式呼吸和缩唇呼吸，能增强膈肌力量，减少呼吸功耗，每日可重复进行3-4组，每组5-8次。柔韧性锻炼推荐太极拳、八段锦等传统养生运动，动作缓慢柔和，有助于维持关节活动度，每周练习3-5次，单次不超过30分钟。水中运动因浮力作用可减轻关节负担，但需确保水温适宜且有人监护。所有锻炼均应避开空气污染时段，运动前后监测血氧饱和度，若低于90%或出现咳嗽加重需立即停止。

间质性肺炎患者运动需严格遵循个体化原则，建议在呼吸科医生和康复治疗师指导下制定计划。运动时携带急救药物，避免寒冷干燥环境，运动后及时补充水分。营养上需保证优质蛋白摄入如鱼肉、蛋清，搭配富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等抗氧化食物。日常注意监测静息状态下的呼吸频率和血氧变化，合并肺动脉高压者应避免上肢负重锻炼。若近期出现急性加重或肺部感染，须暂停所有锻炼直至病情稳定。