腰椎管狭窄的患者要注意什么

腰椎管狭窄患者需注意避免久坐久站、控制体重、科学锻炼、防寒保暖及定期复查。腰椎管狭窄是因椎管容积减少导致神经受压的疾病，日常护理对延缓病情进展至关重要。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重腰椎负荷，建议每30-40分钟变换体位，坐立时使用腰靠垫，站立时可短暂倚靠支撑物。避免弯腰搬重物，必要时采用蹲姿替代。

2、控制体重

超重会增加腰椎间盘压力，加速退变进程。可通过低脂高纤维饮食结合有氧运动控制体重，如游泳、骑自行车等对腰椎冲击小的运动。

3、科学锻炼

推荐进行腰背肌群强化训练，如五点支撑法、臀桥运动等，每天2-3组，每组10-15次。急性期应暂停锻炼，疼痛缓解后在康复师指导下逐步恢复。

4、防寒保暖

寒冷刺激可能导致肌肉痉挛加重症状，冬季可使用电热毯预热床铺，日常佩戴护腰保暖。夏季避免空调直吹腰部，睡眠时遮盖薄毯。

5、定期复查

每6-12个月需进行腰椎MRI或CT检查评估病情进展。若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍等马尾综合征表现，应立即就诊。

腰椎管狭窄患者日常应选择硬板床休息，睡眠时在膝关节下方垫薄枕保持屈髋屈膝体位。饮食上增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。避免穿高跟鞋，选择鞋底有缓冲功能的平底鞋。康复期间可尝试温水浴缓解肌肉紧张，水温控制在38-40摄氏度，每次浸泡不超过15分钟。症状稳定期可在医生指导下进行太极拳、八段锦等柔韧性训练，但需避免腰部过度扭转动作。